步驟/方法：
每天早起餐前喝一杯溫開水或是淡鹽水或是蜂蜜水都可以,有滋潤腸道改善便秘的作用.
多吃水果,注意要有選擇的吃,像那些火氣大的水果不能吃如芒果,荔枝,龍眼之類的忌食.可以多吃蘋果,香蕉.特別是香蕉,有很好的潤腸通便功效.可以適量吃.
多吃蔬菜.盡量吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。
飯后多走走,不要長時間坐著.走動能促動腸胃蠕動量,減輕便秘.睡前可以喝杯酸奶,刺激腸道,幫助消化.
平時多喝果汁或是菜汁湯菜葉粥.能緩解大便硬干癥狀.
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