高溫天氣穿紅色衣服最適宜

從衣服的顏色上來說，一般人都認(rèn)為白色、淺色的衣服看起來清涼，穿著也會(huì)更涼快。其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線，易傷害皮膚，而紅色光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，所以夏天穿紅色的衣服能防止皮膚被曬傷。選購衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服還能起到愉悅心情的作用。另外，在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色的衣服，能加快皮膚表面的熱量散失，讓人感覺更涼快。

防曬霜涂太厚難降溫

很多人誤認(rèn)為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出時(shí)都涂上厚厚的一層。其實(shí)，這種做法不僅不能防暑，反而會(huì)導(dǎo)致中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。

太陽鏡顏色不是越深越好

要使眼睛免受紫外線的照射，選擇太陽鏡時(shí)，一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍(lán)色和紫色最差，因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過更多的紫外線。、橙色和淺紅色的盡量不用。專家還提醒，不能長(zhǎng)時(shí)間給兒童戴深色太陽鏡，以免影響視覺發(fā)育，并且不要給孩子佩戴未經(jīng)檢測(cè)的太陽鏡。

不要在密閉的室內(nèi)潑水降溫

很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫，這種方法的確會(huì)帶走一些熱量，使室內(nèi)溫度有所下降。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)不良，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)溫度又會(huì)上升，這時(shí)，人就會(huì)感到室內(nèi)更悶熱，從而容易引發(fā)中暑。因此，夏季在密閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應(yīng)該是，在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的同時(shí)，打開門窗，使空氣流通，最好打開風(fēng)扇加快空氣流通。

不要洗冷水降溫澡

很多人認(rèn)為用冷水沖涼能起到降溫的作用。而事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾玻正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺通體清爽。通過溫水浴微微出汗后，為自己按摩一下肌膚，還能夠起到祛濕的效果。

不要大量喝綠豆湯、涼茶

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度來看，在服用各類藥物的人不能喝綠豆湯;體質(zhì)寒涼的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，也不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病;處于月經(jīng)期的女性，更不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白質(zhì)含量很高的綠豆。

隨日照時(shí)間調(diào)整作息

夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但是你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_。同時(shí)，規(guī)律的起居習(xí)慣，對(duì)預(yù)防高溫天氣人們?nèi)菀桩a(chǎn)生的煩躁情緒也有很大的幫助。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，也應(yīng)隨之做相應(yīng)的調(diào)整，以晚睡早起為佳，最佳的就寢時(shí)間是22：00~23：00，最佳的起床時(shí)間是5：30~6：30。

如遇中暑應(yīng)喝淡鹽水

很多人中暑后會(huì)喝大量的白開水。專家提醒，中暑后大量飲水會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)，造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可促使熱痙攣的發(fā)生。正確的做法應(yīng)該是，少量多次地喝些淡鹽水或者鮮果汁，以補(bǔ)充出汗丟失的鹽分和礦物質(zhì)。

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