運動塑腿法

仰臥擺腿。首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿抬起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。然后左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部后，小腿往后擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。推墻擺腿。面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然后上下擺動左腿，下降的時候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動作。壓腿扭頭。躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側(cè)，左腳落于床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側(cè)伸展開來。然后左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉(zhuǎn)向，視線望向右側(cè)，刺激與拉伸右側(cè)大腿的肌肉，左右互換施壓數(shù)次。

快速瘦腿針

整形專家介紹說：瘦腿針對因為小腿肌肉肥大導(dǎo)致的小腿粗壯，能夠有效將小腿瘦下來。肉毒素瘦腿針的手術(shù)過程不需要麻醉，只需要在兩側(cè)小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，手術(shù)時間在20分鐘左右。適用于年滿18周歲，想追求更完型的全體，并且小腿屬于肌肉性;無嚴(yán)重臟器性疾并無心理疾并醫(yī)生診斷后確實適合注射瘦腿針的朋友;小腿肌肉發(fā)達導(dǎo)致腿粗、腿型不好看的群體;小腿肌肉性、脂肪性混合的群體。

食療瘦腿法

番茄豆腐。番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)幔瑥亩龠M血液的循環(huán)，達到瘦腿效果。圓白菜炒芹菜。圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強健骨骼的最佳搭檔。芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。瘦腿的方法還真是多啊，想快速瘦腿的MM們可以選擇瘦腿針，但是也要按照要求進行手術(shù)。而想運動瘦腿以及食療瘦腿的親們則要堅持到底，為了美麗出發(fā)吧!

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