步驟/方法：
早餐我會給自己準備蓮子紅豆薏米粥，先將蓮子、紅豆、云豆和薏米放入加了水的砂鍋中，水開后煮半小時左右。然后加入泡了半小時的米就可以煮熟就可以吃了。這道粥最主要的功效就是利尿，把毒素排出來，才有助于減少感染。
由于我的午餐跟晚餐是在公司食堂吃的，因此我只在公司為自己準備了一杯鮮榨西柚汁。把去皮的西柚榨汁后加入蜂蜜就可以喝了，在這個炎炎夏日，稍微冰凍一下之后不僅能提高尿液的酸度，防止細菌滋生，對解暑美白也很有效果哦。
回家之后我的宵夜是姜絲冬瓜大骨湯，首先要把大骨用開水過一遍，洗去血水，在鍋中加入適量的水和姜絲煮開，然后加入已經洗凈切塊的冬瓜煮一個小時，加入調料就可以了。冬瓜有助于我體內毒素的排除，大骨可以補充我最近消耗的營養，因此晚上喝這道湯是最好不過的了。
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