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怎么練就翹臀？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:34:40

導讀久坐族們因為工作的原因會經常久坐族在椅子上，久而久之一副性感的翹臀就消失了。沒有一副翹臀，穿上漂亮的衣服也不會好看。怎么瘦臀有效，做一些什么瘦臀動作才能讓臀部峭拔起來呢?什么瘦臀的方法簡單有效還不浪費很多的時間呢?飛華網小編為白領們推薦3個簡單的瘦臀動俯臥臂腿抬高動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然后交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。手膝舉腿仰臥舉臀動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放...

久坐族們因為工作的原因會經常久坐族在椅子上，久而久之一副的翹臀就消失了。沒有一副翹臀，穿上漂亮的衣服也不會好看。怎么瘦臀有效，做一些什么瘦臀動作才能讓臀部峭拔起來呢?什么瘦臀的方法簡單有效還不浪費很多的時間呢?飛華網小編為白領們推薦3個簡單的瘦臀動

俯臥臂腿抬高

動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然后交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。

手膝舉腿

仰臥舉臀

動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。不要總是抱怨沒有多余的時間，總是忙啊忙的，魯迅說過時間就像是海綿里的水，只要擠總是會有的，所以每天睡覺前抽出一些時間做做這些簡單的瘦臀動作就能燃脂讓臀部翹一翹。說再多也不如行動來的快，所以趕緊鍛煉起來。

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