天氣冷，肌肉就容易緊繃，因此秋冬季節(jié)，要多注意肩頸的伸展，避免睡覺時落枕。醫(yī)師建議除了平常多運(yùn)動強(qiáng)健筋骨之外，可以睡前用熱毛巾敷脖子，這樣就可以避免落枕。 涼涼的天氣，好好睡個覺最舒服，但是睡太沉，小心醒來脖子無法轉(zhuǎn)動，落枕了。

導(dǎo)致落枕的主要原因是氣血不通，最常見的就是我們在睡覺的時候睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng)?shù)年P(guān)系而造成，也有一些落枕是因?yàn)槟X袋、脖子活動不當(dāng)造成的,比如猛的一扭頭所造成的扭傷、扛重點(diǎn)的物品導(dǎo)致后背受傷、晚上睡覺時受風(fēng)寒著涼等都有可能造成落枕。醫(yī)學(xué)上講晚上睡覺時人的體溫會下降，最好不要開著窗戶開著空調(diào)睡覺。其實(shí)我們在日常生活中都是有經(jīng)驗(yàn)的，如果工作累了學(xué)習(xí)累了當(dāng)時就趴著睡著了，醒來時感覺全身酸痛、局部麻木。

步驟/方法：

向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟不受壓迫；肝臟處于低位，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，同時，全身處于放松狀態(tài)使骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 睡覺之前多看些心靜的書，有句口訣，心絡(luò)冰清，風(fēng)吹不盡！

導(dǎo)致落枕是我們在日常生活中無法避免、無法預(yù)防的的現(xiàn)象，落枕之后脖子轉(zhuǎn)動的時候太過于痛苦，如果不治療過幾天也會自然康復(fù)的，想要快速好轉(zhuǎn)，就要進(jìn)行更好的治療，首先，可以用一塊毛巾包裹住一些碎冰塊，每次敷20分鐘左右即可，一天之內(nèi)很快就會見效。

大家好，小編講解一下冬季睡眠注意幾點(diǎn)：1.忌睡前進(jìn)食。這將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。2.忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響

其次也可以采用按摩手法進(jìn)行治療，這種方法在日常生活中是最常用的，如果不方便可以讓其他人代勞治療?；颊呗冻黾绮孔趲椭委煹娜饲胺剑瑤椭委煹娜俗笫址鲎』颊哳^部，右手拇指在患者疼痛部位進(jìn)行輕柔的按摩，并且輕輕的像外推離，反復(fù)動作，然而患者應(yīng)該會感覺到疼痛，但是過十多分鐘二十分鐘之后，就會發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動自如。。

天氣變冷了，受到冷空氣了的侵襲，人體的肌肉就會變得緊繃，讓人覺得身體很僵硬，沒有春天和夏天時身體會變得很柔軟。除了肌肉變得緊繃，人的骨骼也變得很僵硬，總覺得身體一點(diǎn)兒都活泛，所以在秋冬的季節(jié)里，要注意對肩頸的保護(hù)，避免晚上睡覺

落枕也是一種急性損傷，一般病狀是局部疼痛、僵硬，這樣也可以采用貼膏藥的治療法，膏藥含有消炎止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，祛風(fēng)散寒的功效。貼在人體表面的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)脖子落枕局部，使血液循環(huán)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的作用。

一、乳膠枕能夠提高人的睡眠質(zhì)量，因?yàn)槿槟z枕所用的材料能夠刺激人體當(dāng)中的褪黑素，這樣就會增強(qiáng)人的睡眠意識使提高人體睡眠的質(zhì)量。 二、乳膠枕能夠避免落枕的情況，許多人都有經(jīng)歷過落枕，就是因?yàn)榇蟛糠值恼眍^都是容易導(dǎo)致落枕病狀的，而乳膠

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晚上睡覺落枕了睡覺姿勢是往疼的那邊水還是往不疼的

舒服的一邊

落枕不單是沒睡好，落枕還有什么原因？

落枕這件事幾乎每個人都發(fā)生過，很多人都認(rèn)為這不是一種病，只是單純的落枕，就是晚上沒睡好而已，過一會就好了。確實(shí)，大部分人的落枕慢慢的會消失或者緩解，但是這個其實(shí)并不是說落枕好了，只是你的機(jī)體習(xí)慣了落枕的癥狀而已。

其實(shí)出現(xiàn)落枕的癥狀，是你的機(jī)體在提示你，你的頸椎處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)。意思就是說頸椎周圍的肌肉張力失衡，韌帶的韌性失衡，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生移動。

落枕不單單是晚上沒睡好導(dǎo)致的，還有各種因素引起，比如晚上睡覺的姿勢不e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333431366236對，枕頭太高或者太低，局部的受寒，或者頸椎韌帶韌性下降等，都會發(fā)生落枕。落枕并不是一下子發(fā)生的，如果你今天起床發(fā)現(xiàn)自己落枕了，那說明你的頸椎前幾天就已經(jīng)處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)了，只要稍微睡覺姿勢不對，就很容易發(fā)生落枕。

落枕雖然談不上是什么大病，但是一旦發(fā)生，也給我們帶來很多的不便，因此，我們需要在平時就要預(yù)防落枕的發(fā)生。

1，選擇合適的枕頭。最合適的枕頭高度女性一般是8-10cm，男性是10-15cm，如果中間有凹進(jìn)去的是最好的，柔軟度以容易變形為標(biāo)準(zhǔn)。

2，睡覺時要注意保暖。睡覺時要記得蓋被子，把頸部也蓋上，避免長時間讓頸部對著空調(diào)風(fēng)扇吹，這樣容易引起頸部肌肉痙攣，導(dǎo)致落枕。

3，找一個舒服的睡姿。都知道睡不好引起落枕，所以你得找個自己覺得舒服的睡姿，能夠讓你感覺很放松，很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)就可以了。

小寶寶睡覺姿勢太可愛，卻導(dǎo)致落枕，如何幫助寶寶從落枕的痛苦中解救出來？

我們都知道大人睡覺會落枕，但是沒想到孩子睡覺也會落枕，當(dāng)孩子睡覺落枕的時候，家長就要想辦法了，不然的話孩子落枕只會越來越痛苦或e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431366235者更加嚴(yán)重，那么應(yīng)該如何將寶寶從落枕當(dāng)中解救出來呢？

1、按摩解救寶寶落枕

站在寶寶身后頸部僵硬，根據(jù)頸部輕輕用手指，找到最痛點(diǎn)，然后用拇指從上面的脖子直到肩背部，從最痛點(diǎn)按摩，重復(fù)上述按摩和輕拍，就能夠讓寶寶按摩解救寶寶落枕。

而且寶寶的脖子非常脆弱，你要注意正確的按摩方法，你可以自己或家人給寶寶按摩。輕輕地、慢慢地?fù)u動寶寶脖子，但不要超過你能感覺到的疼痛，否則會加劇僵硬程度，甚至讓寶寶的落枕更加嚴(yán)重。

2、冰壓解救寶寶落枕

引起寶寶落枕的原因有很多，但是很多時候?qū)殞毬湔矶际且驗(yàn)殚L時間姿勢不良導(dǎo)致的，雖然寶寶很脆弱，但是冰敷可以用于急性疼痛時，當(dāng)受影響的地區(qū)往往是腫脹。使用冰敷放松肌肉，讓寶寶從落枕當(dāng)中解救出來。

3、熱敷處理落枕

熱壓放松緊張的組織，使用熱敷墊進(jìn)行熱敷時，建議熱敷溫度不超過45℃，并在舒適的位置敷10~20分鐘。這樣也能讓寶寶盡快從落枕當(dāng)中解救出來，讓寶寶盡快恢復(fù)。

總結(jié)來講，如果寶寶落枕不嚴(yán)重的話，可以采取以上辦法解救寶寶落枕，但是如果寶寶落枕非常嚴(yán)重，那么就需要采取其他治療方法了，比如說送寶寶去醫(yī)院，這才是最快接救寶寶落枕的好辦法。

落枕了該什么姿勢睡

睡眠百姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當(dāng)，都會導(dǎo)致落枕。輕度落枕做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動其癥狀自然會消失，而反復(fù)落枕或落枕總不見好，就要去醫(yī)院檢查是否患有頸椎度病。要想避免落枕，最好保持良好的睡知姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導(dǎo)致頭部供血不足。枕頭要道有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌內(nèi)肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感；太軟的枕頭則容容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。

晚上睡覺起來脖子疼該怎么做，是睡覺的姿勢還是枕頭不對，長期以后會有什么隱患

有兩個原因，第一是可百能夜里肩膀受涼了，晚上睡度覺時用脫下的毛衣塞在肩膀處保暖，第二可能是枕頭高度不適宜，枕頭應(yīng)知該是三寸左右高，你可以白天試試調(diào)整道最適合你專的高度，晚上睡覺時就好了，解決這兩個問題你還可以改善睡眠質(zhì)量屬，請釆納吧

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