夏至是二十四節(jié)氣之一，代表著我國的大部分地區(qū)即將進(jìn)入盛夏，進(jìn)入一年之中最炎熱的時(shí)候。同時(shí)，夏至是一年之中關(guān)鍵的養(yǎng)生節(jié)氣，一起來看看夏季養(yǎng)生需要注意什么。下面給大家介紹一下夏至養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）芹菜

芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

（2）火龍果

火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

（3）苦瓜

夏至的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)多吃苦味和清涼的食物。夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金，根據(jù)五行、五臟、五味的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。苦瓜不失為夏至節(jié)氣的養(yǎng)生蔬菜。

（4）粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一。

2、養(yǎng)生習(xí)慣

（1）多喝水

夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，極易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補(bǔ)充水分。

（2）靜息調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

（3）溫水洗澡

溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力。

（4）適當(dāng)鍛煉身體

鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

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