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幾個小技巧鍛煉手臂

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2024-11-15 18:24:38
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幾個小技巧鍛煉手臂

方法一：啞鈴彎舉雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
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導(dǎo)讀方法一：啞鈴彎舉雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。

視頻內(nèi)容

方法一：啞鈴彎舉

雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。

方法二：反向臂屈伸

首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。

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幾個小技巧鍛煉手臂

方法一：啞鈴彎舉雙腿自然分開腹部收緊，挺胸下顎微收將啞鈴置于身體兩側(cè)，勻速抬起放下啞鈴。方法二：反向臂屈伸首先坐下雙手握住凳子兩側(cè)，臀部離開凳子腹部收緊，手臂彎曲到最下方在吐氣抬起身體。
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