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俯臥撐入門—訓練2

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:33:12
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俯臥撐入門—訓練2

步驟一：跪姿釋手俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點點然后再起；步驟二：跪姿半程俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
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導讀步驟一：跪姿釋手俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點點然后再起；步驟二：跪姿半程俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。

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步驟一：跪姿釋手俯臥撐

俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點點然后再起；

步驟二：跪姿半程俯臥撐

俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。

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俯臥撐入門—訓練2

步驟一：跪姿釋手俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腳相疊腹部收緊，落下抬起手一點點然后再起；步驟二：跪姿半程俯臥撐俯身瑜伽墊上，五指打開手是1.5倍肩寬，膝蓋點地，雙腿相疊腹部收緊，讓背部保持一條直線，往下吸氣，往上吐氣。
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