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腿部塑型—訓練

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 19:18:20
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腿部塑型—訓練

1.仰臥開合腿首先準備一張瑜伽墊，然后仰臥躺在瑜伽墊上，雙手在身體兩側；掌心朝下，腹部收緊，抬起我們的腿部打直，然后吸氣往外吐氣打開到最大幅度；2.頂膝體前屈首先需要一把凳子，面對凳子，把膝蓋頂住這個凳子的前側，一直頂住，然后在蹲的時候，腹部收緊，挺胸下顎微收，雙手五指打開，摸到我們的耳朵后側往下吸氣，注意膝蓋一直沒有離開凳子，吐氣起來。
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導讀1.仰臥開合腿首先準備一張瑜伽墊，然后仰臥躺在瑜伽墊上，雙手在身體兩側；掌心朝下，腹部收緊，抬起我們的腿部打直，然后吸氣往外吐氣打開到最大幅度；2.頂膝體前屈首先需要一把凳子，面對凳子，把膝蓋頂住這個凳子的前側，一直頂住，然后在蹲的時候，腹部收緊，挺胸下顎微收，雙手五指打開，摸到我們的耳朵后側往下吸氣，注意膝蓋一直沒有離開凳子，吐氣起來。

視頻內容

1.仰臥開合腿

首先準備一張瑜伽墊，然后仰臥躺在瑜伽墊上，雙手在身體兩側；掌心朝下，腹部收緊，抬起我們的腿部打直，然后吸氣往外吐氣打開到最大幅度；

2.頂膝體前屈

首先需要一把凳子，面對凳子，把膝蓋頂住這個凳子的前側，一直頂住，然后在蹲的時候，腹部收緊，挺胸下顎微收，雙手五指打開，摸到我們的耳朵后側往下吸氣，注意膝蓋一直沒有離開凳子，吐氣起來。

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腿部塑型—訓練

1.仰臥開合腿首先準備一張瑜伽墊，然后仰臥躺在瑜伽墊上，雙手在身體兩側；掌心朝下，腹部收緊，抬起我們的腿部打直，然后吸氣往外吐氣打開到最大幅度；2.頂膝體前屈首先需要一把凳子，面對凳子，把膝蓋頂住這個凳子的前側，一直頂住，然后在蹲的時候，腹部收緊，挺胸下顎微收，雙手五指打開，摸到我們的耳朵后側往下吸氣，注意膝蓋一直沒有離開凳子，吐氣起來。
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