朋友您好，飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。多喝水，我們都知道多喝可美容養

大部分人的生活習慣比較好，在晨起時會有一次排便。便意最強的時刻，一般在餐后半個小時到一個小時的時候。對于習慣性便秘的患者，因為各種原因不能夠定時去排便，應養成良好的排便習慣。

每天早晨服用經蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，即可解決便秘問題。食用蜂蜜最常用的方法是兌溫水喝，蜜比水比例為1:10.常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用。老年人、習慣性便秘患者，每天早晨服50克或略微增減。胃及十二指腸潰

建議便秘有相關困難的患者可以在早餐或晚餐后半個小時，到馬桶上蹲上5到10分鐘來促進便意，進行反射性訓練培養，達到有效改善便秘的作用。

1.首先要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的。 2.體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也

開塞露的最大功效是直接刺激腸道容積進而促進排便，應用于得了出口梗阻性便秘的患者，他們有很強的便意，但是無法排出大便。

長期便秘，體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有異味（口臭），使身體發胖，皮膚老化等。便秘可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，

開塞露對于慢傳輸型的便秘無法發揮其最大的效用，患者排便周期長，2到3天都沒有任何排便的感覺。但是開塞露這時候可以作為訓練排便的工具使用，在定時定期去排便卻沒有便意，可以嘗試用開塞露對直腸進行刺激，達到身體機能對于排便產生反饋的效果。

便秘是困擾女性的煩惱之一，調查表明，許多女性在經期前便秘尤為嚴重，讓濰坊北方醫院的婦科專家帶我們分析下其中的原因，并找到有效的解決方法。 為何生理期前容易便秘? 便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便

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便秘怎么調理能讓我快速排便

立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，并具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，并且它是用水而不是化學制劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。

防治具體建議如下：1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。

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可以試試釀制型柿子醋的，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘，且沒有毒副作用

怎么樣才可以快速大便

便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。那么大便拉不出來怎么辦，為了減輕便秘患者的痛苦，現介紹幾種家常通用有效的飲食療法，供選用參考。

1．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結者。

2．白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘。菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。

3．牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習慣性便秘者。

4．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調入蜂蜜，拌勻后食用，每日二次，每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。

當腸道健康就不會出現腸道不適癥狀，腸內的菌群是否平衡，是衡量腸內是否健康的尺度。一提起雙歧桿菌，有人馬上就會想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨著酸奶到了大腸存活率低。所以，最有效的辦法是給定居在腸內的雙歧桿菌以充分的食物，即水蘇糖，由于它的效果顯著，已經被列為航天員食品。使他們有充足的營養和熱量，增強他們的戰斗力。

凡是糞便于燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率者，稱為便秘。大便拉不出來怎么辦，相信以上信息會給您提供幫助，望患者選擇性采納。

便秘怎么快速排便認準香丹清

長期便秘，體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有異味（口臭），使身體發胖，皮膚老化等。便秘可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，注意個人衛生，注意加強鍛煉,提高身體素質。

快速緩解便秘辦法

1.適量的運動

強烈推薦有氧運動，一周運動3次，每次1小時。除了有氧運動以外，還可以增加局部力量練習，如仰臥起坐。運動強度為輕度出汗30分鐘以上為宜。

2、 多喝水

喝水可以軟化糞便，加快糞便的排出，早上一杯溫開水，最好是一杯溫蜂蜜水，可以有效緩解便秘。

3.有沒有良好的心態

放松心情，壓力會減緩腸道蠕動，不利于排便。因此，最好要保持豁達樂觀的態度。

4.戒煙限酒

平時少吃油膩、辛辣的食物類，多吃水果和蔬菜。每天早晨起來空腹喝一杯溫水

5.良好的生活習慣

定時排便，養成每天早晨排便的好習慣，因為早晨糞便中的水分比較多，易排出。

經期便秘怎么快速通便

　　便秘是困擾女性的煩惱之一，調查表明，許多女性在經期前便秘尤為嚴重，讓濰坊北方醫院的婦科專家帶我們分析下其中的原因，并找到有效的解決方法。

　　為何生理期前容易便秘?

　　便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現，可以稱為女性健康的大敵之一。

　　影響便秘的原因有許多種，飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前會伴有便秘的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。

　　生理期前的便秘與黃體荷爾蒙分泌的關系

　　女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期后至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙;另一種為排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關系。

　　黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經周期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對于未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。

　　伴隨黃體素分泌，促進吸收大腸水分的荷爾蒙運動

　　由于黃體荷爾蒙有著為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

　　伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動增加

　　黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內排泄物至*的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激*受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便秘。

　　解除生理期的便秘問題，增加水分攝取增加運動量

　　針對女性生理期產生便秘的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。

　　1、大量喝白開水

　　大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。

　　2、改善飲食結構

　　其次是改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。

　　應當注意的是，經期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。

　　3、消除便秘拉筋法

　　適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。

　　特別推薦消除便秘拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然后腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反復進行10次練習，刺激腸道，促進排便。

　　注意由于此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。

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