做深蹲，自由彈跳。需要指出的是，我國的女青年一般20歲左右，男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化，不再生長了，因此，欲增加身高的青少年參加體育鍛煉越早越好。 從效果上來說，還是縱向刺激運(yùn)動(dòng)最有助于增高： （1）跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。

所有的運(yùn)動(dòng)都不可能說是讓你增加這個(gè)身高，這個(gè)是一個(gè)誤區(qū)。我指的是你是一個(gè)成年人了，你是一個(gè)成年人的話，做什么運(yùn)動(dòng)都不可能讓你長個(gè)子。但是你如果是一個(gè)在身體發(fā)育期的狀況下，你就是做什么運(yùn)動(dòng)盡可能的多運(yùn)動(dòng)，不要負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，你就可以讓你的個(gè)子長得更快更高。

以下為又鍛煉身體又能長高的項(xiàng)目及其注意事項(xiàng)： 1、首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣； 2、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)； 3、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練

這個(gè)是百分之百的這個(gè)事，你是在發(fā)育期的一個(gè)狀況下，你如果盡可能的多運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加的你的長高時(shí)間和質(zhì)量，或是你個(gè)子會(huì)比同齡人長得更快。這個(gè)是必然的，所有的代謝提高了，你的生長激素肯定提高了。這個(gè)原理就是代謝，就是你的代謝比常人高的話，你的基數(shù)肯定比常，所以說你生長的空間肯定比常人更大。

你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。 促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)及方法： 1、有氧運(yùn)動(dòng) 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。 通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會(huì)促進(jìn)孩子

就是未成年人我們不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要負(fù)荷過大的運(yùn)動(dòng)。你一天你運(yùn)動(dòng)個(gè)40分鐘50分鐘就可以了，你不要說是我一天運(yùn)動(dòng)個(gè)四五個(gè)小時(shí)，那就是負(fù)荷太大了，每天動(dòng)一動(dòng)就OK了。

促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)：跳繩、跳高、羽毛球、籃球等等。 跳繩跳高之類的運(yùn)動(dòng)很多人比較喜歡，其實(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)對骨骼的發(fā)育有很大的好處，可以促進(jìn)骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過于激烈，同時(shí)要堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)看到效果。或者是

增高的話更多的就是攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)跟碳水化合物的比例是七三比，蛋白質(zhì)七然后碳水化合物三，這樣使更多的碳水化合物可以補(bǔ)充我們的肌肉、肌肉能量。

體弱多病者可以白天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候。另外睡前鍛煉容易影響睡眠。 增高參考： 運(yùn)動(dòng)：一些增高活動(dòng)能夠經(jīng)過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高。恒久對峙熬煉，必將收

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做什么運(yùn)動(dòng)能快速長高

做運(yùn)動(dòng)可以幫助身體長高

1，助跑起跳摸高運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行200次左右

2，吊單杠，每天吊30分鐘，每次直到自己掉下來。

3，多去拉伸韌帶和肌肉，來提高自己的柔韌性，這樣有助于骨骼的生長。

4，每周適當(dāng)去做一次深蹲訓(xùn)練，刺激全身分泌更多的雄性激素和生長激素。

5，可以去參加集體的運(yùn)動(dòng)，比如：籃球，羽毛球，足球，滑雪等等

想要長高除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，還需要注意飲食和休息的。

合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產(chǎn)品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;

鹽也增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 少喝碳酸飲料;

少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量

每天要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天晚上要在10點(diǎn)鐘之前去睡覺。

做到以上這些，身高就會(huì)快速去長高，運(yùn)動(dòng)和一個(gè)好的生活習(xí)慣主要是在于長期的堅(jiān)持。

做什么運(yùn)動(dòng)可以長高

很多運(yùn)動(dòng)對身高增長有作用，主要是跳躍效果更好。如跳遠(yuǎn)，打籃球，跳繩等。還有一些起到全身運(yùn)動(dòng)也能長個(gè)子的，如游泳，跑步等。但是要合理安排自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)必要的鈣質(zhì)要補(bǔ)充，如牛奶，瘦肉等。祝你在這個(gè)假期長大個(gè)。達(dá)到你理想的身高。

我上初中了做什么運(yùn)動(dòng)才能長高呢？

一般初中都是有籃球場的，而且男生都是比較喜歡打籃球的，根據(jù)我的慣出，打籃球的男生一般發(fā)育的效快，在初中的時(shí)候長高明顯，所以我推薦的第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是打籃球。

當(dāng)然了女生不愛打籃球是肯定的，那么可以在每周抽出兩三天的一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，去操場或者小區(qū)周邊跑步運(yùn)動(dòng)下也是可以的，男生也一樣，跑步可以鍛煉全身，對長高是有幫助的。

當(dāng)然了體操跳舞類的興趣愛好初中生也是可以考慮下的，這類興趣既能鍛煉身體促進(jìn)身體發(fā)育，也能培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好，也是極好的。

*做什么運(yùn)動(dòng)可以長高

論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑,慢游泳等）,還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會(huì)使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí),甚至可阻礙長骨的生長）.

請問做什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長高？

可以下載一個(gè)變啦app，上面有推薦一些動(dòng)作幅度大點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球、跑步、跳繩等，按照app的建議最好在太陽下做這些運(yùn)動(dòng)有利于身高發(fā)育。

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