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時長:02:40更新時間:2020-06-11 18:53:08
制作作息表最理想的睡眠時間為晚上11時至次日早上7時,9點到10點半可以從事腦力工作,在午餐時增加一些豆類蔬菜,午餐后進行短時間的午休,六點鐘之后選擇富含卡路里和蛋白質的食物作為晚餐,平時要養成在固定的時間入睡和起床,作息時間就會慢慢變好。
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