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練粗手腕可以通過提重物來進(jìn)行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進(jìn)行鍛煉，十個(gè)手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅(jiān)持做十個(gè)，或者是直接進(jìn)行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。

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讓手腕變粗可以進(jìn)行啞鈴和舉重的練習(xí)，用一只手握住前臂，用手腕的力量進(jìn)行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動(dòng)手腕來進(jìn)行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。

怎么泡茶基礎(chǔ)圖片步驟，中國十大名茶沖泡方法中國十大名茶沖泡方法（有圖哦）泡茶工具茶壺、公道杯,小直口杯、祁門紅茶、法蘭西玫瑰、電水壺一個(gè)、基本功夫茶具一套（包括茶海一個(gè)、竹節(jié)茶道六件套一個(gè)、陶瓷儲(chǔ)茶罐一個(gè)）。如下圖所示：1-3.溫杯：用開水溫茶具，使茶是我們?nèi)祟惖淖罴扬嬃稀?jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及十多種維生素，還有茶多酚、咖啡因和脂多糖等近300種成分，既能調(diào)節(jié)生理