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減脂

  • 增肌減脂能否同時進行？怎樣安排增肌減脂的順序？

    人們在進行肌肉訓練時，想要同時做到增肌和減脂是十分困難的。由于身體的脂肪無法轉化為肌肉，因此在健身前我們要先判斷自己的體脂，倘若體脂偏高，就需要先減脂再增肌。增肌時，我們要以復合運動為主，縮短組間休息時間，并靈活運用超回復原則。

    增肌 減脂

    發布時間：2022-03-03
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