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單臂壺鈴倒立臥推鍛煉目的是為了加強(qiáng)臥推動(dòng)作模式中肩部的穩(wěn)定性，把壺玲倒過(guò)來(lái)握住會(huì)增加動(dòng)作過(guò)程中不穩(wěn)定的因素，我們的肩部穩(wěn)定肌群會(huì)立即被微召來(lái)維持穩(wěn)定。同時(shí)倒立的壺玲需要非常強(qiáng)的握力，這也將幫助你構(gòu)建握力。單手動(dòng)作會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)左右之間的不平衡。
臥推
單臂
壺玲
發(fā)布時(shí)間：2021-12-23
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史密斯臥推分為平板、上斜、下斜三種情況。臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無(wú)論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。固定的軌道，不需要擔(dān)心杠鈴的不穩(wěn)定，這時(shí)用來(lái)做單手臥推就是一個(gè)很有創(chuàng)意的做法了。史密斯臥推是固定器械上完成的臥推。
