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12月15日，全球迎來(lái)了世界強(qiáng)化免疫日，強(qiáng)調(diào)免疫力對(duì)人體健康的重要性。免疫力，作為人體的天然防線，對(duì)抵御外來(lái)病原體至關(guān)重要。當(dāng)免疫力不足時(shí)，人體可能會(huì)表現(xiàn)出以下五種癥狀：持續(xù)感到疲勞、頻繁感冒、傷口難以愈合且易感染、腸胃敏感以及慢性疾病反復(fù)發(fā)作。
免疫力
不足
發(fā)布時(shí)間：2024-12-16
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谷雨養(yǎng)生可以吃谷雨茶、香菜、草莓等食物來(lái)養(yǎng)生。谷雨茶有溫良去火的功效特點(diǎn)，可以用作茶療。中醫(yī)認(rèn)為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便等功效。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。
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立春養(yǎng)生可以使用紅棗、蜂蜜、菠菜等食物來(lái)養(yǎng)生。紅棗在立春季節(jié)里提供熱量。蜂蜜能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血等作用。
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冬至應(yīng)該吃：狗肉、紅豆糯米飯、羊肉等食物養(yǎng)生。在冬至這一天吃狗肉、可以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭。冬至吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。冬至吃羊肉有著益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。
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越來(lái)越多的人對(duì)健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學(xué)健身的方法，才能有利于自身的健美。專家研究也發(fā)現(xiàn)很多不合理的健身運(yùn)動(dòng)，這些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)給健美者帶來(lái)種種弊端。不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要遵守一個(gè)原則，這就是“因人而異”和循序漸進(jìn)。
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運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅會(huì)導(dǎo)致身體受傷，甚至運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒(méi)有減下來(lái)。?要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規(guī)律。
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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。
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太極拳行功走架進(jìn)退往來(lái)為動(dòng)，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。這里所說(shuō)的靜，指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動(dòng)中求靜神意專注以一念代萬(wàn)念所以說(shuō)外形雖動(dòng)心猶靜。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡有很好的作用。
