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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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1、引體向上練習時首先需要垂直懸掛，身體跳起來以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復鍛煉。2、抓單杠時，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時發力將身體向上拉起，完成引體向上動作。
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引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習，是一項多關節復合動作練習，是較好的鍛煉上肢的方法，是所有發展背部骨骼肌肌力和肌耐力的練習方式中參與肌肉最多、運動模式最復雜、發展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的練習方式。
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引體向上如何訓練，引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習，或請人上托助練。同時做直臂懸垂、屈臂懸引體向上（英文：pull-up；chinning；chin(up)；chin-up），體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測
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圖文
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