1、口鼻同時(shí)呼吸，增加氧氣的供應(yīng)，緩解呼吸肌的緊張感。2、呼吸節(jié)奏與跑步時(shí)的步伐密切配合，身體疲勞時(shí)要及時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏。3、跑步加速時(shí)注意調(diào)整呼吸深度，拉長呼吸時(shí)間。

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跑步的時(shí)候用對呼吸方法，會讓跑步變得輕松很多，來吧各位，告訴你跑步時(shí)該如何呼吸，一起來看看吧。操作方法用鼻子吸氣我記得在上初中的時(shí)候，參加過一萬米的比賽，這一程比賽終身難忘，肚子岔氣以及口干舌燥的感覺現(xiàn)在都記得，因?yàn)槲伊?xí)慣性的用嘴巴吸氣，所以這是錯(cuò)誤的，一定要用鼻子吸氣的。用嘴巴呼氣這是一個(gè)很好的跑步呼吸習(xí)慣，用鼻子吸進(jìn)空氣，然后用哦嘴巴把濁氣吐出去，這樣跑步不但不累還會讓你覺得越跑越輕松。呼吸節(jié)奏不要呼吸的特別急促，那樣你的呼吸和腳部就會錯(cuò)亂，這樣一來身體很容易疲憊的，讓你的呼吸和你的腳部節(jié)奏...