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一、最有效果減肥的運動。游泳；游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。冰球；冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。跑步；

古人說午餐要吃飽，對于工作壓力大的一些人來說，午餐是非常重要的，因為吃好了吃飽了才能有精力進行下午的勞作，但是很多人都是敷衍了事，通常都是隨便吃吃。那么，午飯吃什么？中午吃什么好？一起來看看吧。午飯吃什么；很多人都為中午吃什么而煩惱，尤其是上班族，午休也就那么點時間，通常就是點份外賣了事，外賣總是那么幾種，早就吃膩了，而且也沒有什么營養。那么，午飯吃什么？下面小編教大家幾種中午應該吃的食物。1、雞蛋；營養專家建議，成年人每天都要至少吃一個雞蛋，可以做湯、可以做配菜、炒蛋等，雞蛋的做法多種多樣，而且雞蛋口味好，營養價值高，是一個非常值得人們在中午搭配米飯來吃的食物。2、肉類；

11個月，寶寶身體包括腸胃已經發育得越來越完善，此時可以在餐單中添加一些輔食，11個月寶寶吃什么輔食，這將是本文要討論的問題。此時，如果還只給寶寶吃水或泥狀的食物，將不利于寶寶發育咀嚼和吞咽能力，所以正確對待11個月寶寶吃什么輔食的問題顯得十分重要。11個月寶寶吃什么輔食？各種蔬菜、肉類、蛋類、豆制品等都是不錯的選擇。豆腐也可以吃一點兒，牛肉(富含鐵跟蛋白質)、雞肉、豬肉可以吃一點，不但可以補充蛋白質，而且搭配蔬菜可以起到自然調味提鮮的功效。此外，可以根據季節變化選擇黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘑菇、胡蘿卜、香菇、西蘭花、木耳、筍瓜、青菜、芹菜、茄子、土豆等蔬菜。

雞腿菇是我們日常生活里常見的食物，雞腿菇的營養價值很高。雞腿菇不但可以食用而且還有很多的功效，對的身體有益。那么，你們知道雞腿菇的做法有哪些嗎？雞腿菇怎么做好吃呢？下面就讓小編帶著大家一起來看看雞腿菇的做法吧。目錄；1、雞腿菇怎么做好吃 2、雞腿菇怎么吃有營養。3、雞腿菇如何吃健脾開胃 4、氣血雙補的雞腿菇做法。5、家常菜雞腿菇吃法 6、雞腿菇的誘人吃法。7、最經典雞腿菇吃法 8、雞腿菇食譜。雞腿菇怎么做好吃；雞腿菇炒肉；材料；雞腿菇，豬肉，油，鹽，醬油，雞精，料酒。做法；1.雞腿菇切條，放入鍋中干煸到變成金黃色。2.放入豬肉翻炒。3.肉變色后，放入雞腿菇，翻炒一下，加醬油，料酒，雞精，鹽調味，出鍋。雞腿菇小炒；材料；雞腿菇、西蘭花、胡蘿卜。做法；

金針菇，是我們都非常熟悉的菌類食物，金針菇的營養價值很高，食用金針菇有很多的好處，補血，益腸，還抗癌。那么，你們知道金針菇怎么做好吃嗎？金針菇的做法有哪些呢？下面就讓小編帶著大家一起來看看金針菇的做法大全吧。目錄；1、怎么吃金針菇減肥瘦身 2、金針菇美容養顏食譜。3、金針菇補虛養生食譜 4、金針菇防癌抗癌食譜。5、金針菇怎么吃益智補腦 6、金針菇補血食譜。7、金針菇清熱解毒食譜 8、家常菜金針菇的吃法。怎么吃金針菇減肥瘦身。豆苗蘑菇湯的做法；1.將口蘑泡發洗凈。2.姜洗凈切成片。3.將豌豆苗去凈泥沙洗凈。4.鍋上火放入水及姜片煮開，加入口蘑。5.水再次燒開后，加入金針菇、豆苗和少許鹽。6.水再開后放入少許雞精，滴香油即成。彩虹金菇煲的做法；1.金針菇去根部分開沖凈。2.冬菇浸軟，去蒂切絲。

1、麻辣香鍋（1）準備食材：蝦、雞翅、肥牛卷、香腸、午餐肉、土豆、藕、萵筍玉米、西蘭花、油菜、香菜、金針菇、木耳、香菇、魚丸、蟹棒、牛肉丸、腐竹、年糕、寬粉、蔥、姜、蒜、干辣椒、花椒、鹽、雞精、麻辣香鍋調料或者火鍋底料。（2）不容易熟的先煮，煮丸子，蝦，魷魚，年糕，寬粉。葷菜也可也用油煎熟，例如蝦，雞翅，午餐肉等，油煎9分熟后備用。簡單點就一起煮了，省事，味道也差不多。2、干鍋蝦3、香辣干鍋雞

1、西蘭花的7大養生功效：（1）抗癌物質含量高：西蘭花中含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質，其分解產物蘿卜硫素被證明有抗癌作用。“西蘭花不僅含有抗癌物質，且抗癌物質含量在蔬菜中也屬佼佼者。”（2）降低血脂：西蘭花富含膳食纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。（3）防止過敏：研究發現，西蘭花中一種名為山奈酚的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。2、西蘭花的家常做法：

1、番茄。西蘭花和番茄一起吃，有助預防前列腺癌。由于番茄所含的茄紅素具有強大的抗氧化作用，西蘭花富含的植物化學物質則具有抗腫瘤的作用，搭配起來效果會更佳。原料：番茄1個，西蘭花200克，蒜3粒，油、鹽、雞精少許。2、豬肉。西蘭花含有維生素C搭配含有蛋白質的豬肉一起食用，可美白肌膚、展現肌膚光澤，又可消除疲勞，提高免疫力。原料：西蘭花250g、瘦肉100g、鹽、雞精、油。

1、準備材料：大蝦500克、香菇、木耳各100克、青辣椒、洋蔥、土豆、胡蘿卜、藕條、西蘭花、芹菜、香腸各適量。2、香菇切兩片，木耳撕小朵，青辣椒切塊，洋蔥切塊備用。3、土豆，胡蘿卜切條炸八九分熟備用。4、藕條，西蘭花梗切條，芹菜切段，開水中焯下備用。5、香腸切片備用。6、五花肉煮八分熟切片備用。7、大蝦洗凈背部剪開加鹽，白蘭地，胡椒粉腌下，下熱油鍋炸至外皮酥香備用。