秋天是豐收的季節(jié),是浪漫的季節(jié),在我們告別夏天酷熱的天氣迎來(lái)涼爽秋風(fēng)的時(shí)候,可別忘了注意身體,注意養(yǎng)生,秋天是養(yǎng)生的好季節(jié),接下來(lái)小編就跟大家說(shuō)說(shuō)

秋老虎是我國(guó)民間指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖狻Ｒ话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7—15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱(chēng)“秋老虎”。

眼看著中秋節(jié)就要到了，中秋節(jié)是全家團(tuán)圓的日子，全家人就到一起就免不了大吃大喝，所以大家在中秋的飲食上要多多注意了!你知道中秋節(jié)該如何養(yǎng)生嗎?中秋節(jié)保養(yǎng)身體要注意些什么呢? 中秋如何養(yǎng)生 在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)： 1、形養(yǎng)：多喝水、

“秋老虎”的天氣特征

初伏——防中暑 伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時(shí)要合理安排作息時(shí)間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出

早晚清涼、午后高溫暴曬。由于我國(guó)地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的“秋老虎”要比長(zhǎng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲2—4個(gè)節(jié)令。另外，每年“秋老虎”控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)“秋老虎”來(lái)了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。

秋天是豐收的季節(jié),是浪漫的季節(jié),在我們告別夏天酷熱的天氣迎來(lái)涼爽秋風(fēng)的時(shí)候,可別忘了注意身體,注意養(yǎng)生,秋天是養(yǎng)生的好季節(jié),接下來(lái)小編就跟大家說(shuō)說(shuō)

怎么應(yīng)對(duì)秋老虎

立秋后，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。

一是清熱解暑類(lèi)食品別一下子全撤除。此類(lèi)飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

眼看著中秋節(jié)就要到了，中秋節(jié)是全家團(tuán)圓的日子，全家人就到一起就免不了大吃大喝，所以大家在中秋的飲食上要多多注意了!你知道中秋節(jié)該如何養(yǎng)生嗎?中秋節(jié)保養(yǎng)身體要注意些什么呢? 中秋如何養(yǎng)生 在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)： 1、形養(yǎng)：多喝水、

二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

初伏——防中暑 伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時(shí)要合理安排作息時(shí)間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出

三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可以適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

秋天是豐收的季節(jié),是浪漫的季節(jié),在我們告別夏天酷熱的天氣迎來(lái)涼爽秋風(fēng)的時(shí)候,可別忘了注意身體,注意養(yǎng)生,秋天是養(yǎng)生的好季節(jié),接下來(lái)小編就跟大家說(shuō)說(shuō)

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秋天應(yīng)注意哪些健康常識(shí)？？

秋天是豐收的季節(jié)，是浪漫的季節(jié)，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來(lái)涼爽秋風(fēng)的時(shí)候，可別忘了注意身體，注意養(yǎng)生，秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，接下來(lái)小編就跟大家說(shuō)說(shuō)秋天養(yǎng)生的幾點(diǎn)小常識(shí)。

1、秋季的精神養(yǎng)生

秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽(yáng)氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對(duì)精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無(wú)過(guò)多奢望,無(wú)過(guò)度思慮,尤其不宜動(dòng)怒。因怒e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333365653934則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽(yáng)亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛(ài)好、專(zhuān)長(zhǎng),不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書(shū)、畫(huà),自得其樂(lè)。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。

2、秋季保健必知的小常識(shí)

秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的健康,多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧!

2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到來(lái),炎夏的余熱未消,雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺(jué),清熱解暑要繼續(xù),但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng),因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

3、秋季養(yǎng)生吃什么好

3.1、梨:緩解燥咳效果好

入秋,人們的身體需要滋潤(rùn),特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤(rùn)肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。

3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢

中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。

3.3、甘蔗:對(duì)小便不利相當(dāng)助益

甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤(rùn)燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。

秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽正是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。選擇在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉身體,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

人體陰精陽(yáng)氣在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)度,要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),如:慢跑、登山、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜,動(dòng)而不亂,靜而不躁,既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?又可以舒展筋骨,以應(yīng)秋收。

對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),足球、籃球、長(zhǎng)跑和極限運(yùn)動(dòng)等戶(hù)外體育項(xiàng)目是秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇;對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō),可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

秋季養(yǎng)生的重要性

人的一生之中大約有1/3的時(shí)間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“人臥血?dú)w于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量，都是通過(guò)睡眠源源不斷地積蓄起來(lái)，通過(guò)肝的作用不斷滿足生命活動(dòng)的需要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時(shí)候，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

睡眠的時(shí)候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時(shí)候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，維持人體機(jī)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

立秋過(guò)后，秋老虎橫行，養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么問(wèn)題？

立秋后，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。

中秋節(jié)將至 如何才是真的保養(yǎng)？

眼看著中秋節(jié)就要到了，中秋節(jié)是全家團(tuán)圓的日子，全家人就到一起就免不了大吃大喝，所以大家在中秋的飲食上要多多注意了!你知道中秋節(jié)該如何養(yǎng)生嗎?中秋節(jié)保養(yǎng)身體要注意些什么呢? 中秋如何養(yǎng)生 在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)： 1、形養(yǎng)：多喝水、早睡早起 秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333332643232所以要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。 2、預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物 秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。 3、請(qǐng)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒 靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣，為陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備。 4、食養(yǎng)： 秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。 中秋養(yǎng)生食物 一，品清茶，嘗月餅 吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂(lè)或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無(wú)助于健康，而且更油膩。 二，吮田螺，喝啤酒 廣州人很喜歡在中秋節(jié)的晚上邊賞月邊吃田螺，據(jù)說(shuō)有“明眼”的作用。故有許多廣州人都喜歡在晚飯之后，邀約三五知己，又或是心儀之人，圍坐一起，一邊欣賞月色，一邊聊天吮田螺，吃的時(shí)候，還伴兩三瓶啤酒，低嘗淺酌，把酒談心，敘述人生樂(lè)事，別有一番風(fēng)味。 三，酸味水果配月餅 月餅搭配時(shí)令水果食用也是有講究的。可多選擇橙色、酸味、富含維生素C的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。這些水果能對(duì)高脂肪、高蛋白物質(zhì)的代謝起到抗氧化作用，從而保護(hù)心腦血管。但像桃、李、杏、梨和蘋(píng)果等水果含糖份太高，榴蓮含高蛋白和高熱量，應(yīng)節(jié)制食用。 四，菱角煮粥解油膩 菱角也是中秋節(jié)傳統(tǒng)食物之一，據(jù)說(shuō)吃菱角可以讓孩子長(zhǎng)得聰明伶利。菱角的大多數(shù)吃法是將菱角用清水(或鹽水)煮熟，然后剝殼當(dāng)零食吃;也可以將剝了殼的菱角加米煮成咸味的白稀粥，在吃了甜膩的月餅后，喝上一碗菱角粥，胃中的油膩當(dāng)場(chǎng)去除不少。清煮芋頭蘸糖吃 五，柚子配月餅口腔爽 柚子是中秋節(jié)傳統(tǒng)食物，可以說(shuō)是“必備品”了。因?yàn)椤拌帧迸c“佑”諧音，是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃下甜酸的柚子，不僅可以開(kāi)胃，還能夠解油膩，讓口腔有清爽感。在中秋節(jié)吃柚子時(shí)，將柚子的綠色外皮削掉，然后將柚子的白色內(nèi)膜取下，可煮肉來(lái)做菜吃;將柚子皮曬干，就可以成為一種天然的蚊香了!使用方法與普通的蚊香一樣，而且是純天然的。 中秋節(jié)吃什么 中秋到 蟹兒肥 大閘蟹是江浙地區(qū)人們中秋必不可少的助興菜肴，每人一只，伴著姜醋，拆分食之，是最好的消磨時(shí)間的方式。不過(guò)，大閘蟹屬?zèng)鲂裕缘臅r(shí)候要配一些黃酒暖胃，食后再飲一杯姜茶，對(duì)健康有益。 最傳統(tǒng)的中秋美味 田螺 在清咸豐年間的《順德縣志》有記：“八月望日，尚芋食螺。”民間認(rèn)為，中秋田螺，可以明目。據(jù)分析，螺肉營(yíng)養(yǎng)豐富，而所含的維生素A又是眼睛視 色素的重要物質(zhì)。食田螺可明目，言之成理。但為什么一定要在中秋節(jié)特別熱衷于食之呢?中秋前后，是田螺空懷的時(shí)候，腹內(nèi)無(wú)小螺，因此，肉質(zhì)特別肥美，是食 田螺的最佳時(shí)節(jié)。如今在廣州民間，不少家庭在中秋期間，都有炒田螺的習(xí)慣。 最吉祥的節(jié)日佳肴 糯米藕 中秋食藕，有團(tuán)圓之意。以糯米填充蓮藕，再以桂花蜜淋之，米香、藕香、桂花香，香濃入口，讓團(tuán)圓家宴從甜蜜開(kāi)始。 桂花鴨 于桂子飄香之時(shí)應(yīng)市，肥而不膩，味美可口。酒后必食糖芋頭，澆以桂漿，美不待言。四川人過(guò)中秋除了吃月餅外，還要打粑、殺鴨子、吃麻餅、蜜餅等。下面，我們就來(lái)了解 一下中秋節(jié)其他的特色美食吧! 桂花酒 每逢中秋之夜，人們仰望著月中丹桂，聞著陣陣桂香，喝一杯桂花蜜酒，歡慶合家甜甜蜜蜜，已成為節(jié)日里的一種美的享受。桂花不僅可供觀賞，而且還有食用價(jià) 值。屈原的《九歌》中，便有“援驥斗兮酌桂漿”、“奠桂兮椒漿”的詩(shī)句。可見(jiàn)我國(guó)飲桂花酒的年代，已是相當(dāng)久遠(yuǎn)了。 南瓜 江南各地過(guò)中秋節(jié)，有錢(qián)人家吃月餅，窮苦人家有吃南瓜的風(fēng)俗。傳說(shuō)很久很久以前，南山腳住著一戶(hù)窮苦人家，雙親年老，膝下只有一女，名叫黃花，美麗、聰明、善良、勤勞。那天八月十五，黃花在南山雜草叢中，發(fā)現(xiàn)兩只扁圓形野瓜。她采了回來(lái)，煮給父母吃。二老吃了食欲大增，病體也好了。黃花姑娘就把瓜子種在 地里，第二年果然生根發(fā)芽，長(zhǎng)出許多圓圓的瓜來(lái)，因?yàn)檫@是從南山采來(lái)的，就叫南瓜。從此，每年八月十五那一天，江南家家戶(hù)戶(hù)流傳著八月半吃老南瓜燒糯米飯 的風(fēng)俗。 芋頭 中秋食芋頭，則寓意辟邪消災(zāi)，并有表示不信邪之意。清乾隆癸未年的《潮州府志》曰：“中秋玩月，剝芋頭食之，謂之剝鬼皮”。剝鬼而食之，大有鐘馗驅(qū)鬼的氣概，可敬。

初伏，中伏，末伏養(yǎng)生有什么不同

初伏——防中暑

伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時(shí)要合理安排作息時(shí)間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門(mén)，外出應(yīng)帶上遮陽(yáng)傘、帽，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng)，中午要保證午睡。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解開(kāi)衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十e799bee5baa6e997aee7ad9431333363376532滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

中伏——防濕邪

三伏正值古稱(chēng)長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無(wú)力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。此時(shí)要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營(yíng)養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

末伏——防秋老虎

此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

秋天應(yīng)注意哪些健康常識(shí)？？

秋天是豐收的季節(jié)，是浪漫的季節(jié)，在我們告別夏天酷熱的天氣迎來(lái)涼爽秋風(fēng)的時(shí)候，可別忘了注意身體，注意養(yǎng)生，秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，接下來(lái)小編就跟大家說(shuō)說(shuō)秋天養(yǎng)生的幾點(diǎn)小常識(shí)。

1、秋季的精神養(yǎng)生

秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽(yáng)氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對(duì)精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無(wú)過(guò)多奢望,無(wú)過(guò)度思慮,尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽(yáng)亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛(ài)好、專(zhuān)長(zhǎng),不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書(shū)、畫(huà),自得其樂(lè)。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。

2、秋季保健必知的小常識(shí)

秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的健康,多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧!

2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到來(lái),炎夏的余熱未消,雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺(jué),清熱解暑要繼續(xù),但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng),因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

3、秋季養(yǎng)生吃什么好

3.1、梨:緩解燥咳效果好

入秋,人們的身體需要滋潤(rùn),特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤(rùn)肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。

3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢

中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定e799bee5baa6e78988e69d8331333365653934的療效。

3.3、甘蔗:對(duì)小便不利相當(dāng)助益

甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤(rùn)燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。

秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽正是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。選擇在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉身體,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

人體陰精陽(yáng)氣在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)度,要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),如:慢跑、登山、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜,動(dòng)而不亂,靜而不躁,既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?又可以舒展筋骨,以應(yīng)秋收。

對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),足球、籃球、長(zhǎng)跑和極限運(yùn)動(dòng)等戶(hù)外體育項(xiàng)目是秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇;對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō),可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

秋季養(yǎng)生的重要性

人的一生之中大約有1/3的時(shí)間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“人臥血?dú)w于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量，都是通過(guò)睡眠源源不斷地積蓄起來(lái)，通過(guò)肝的作用不斷滿足生命活動(dòng)的需要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時(shí)候，分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

睡眠的時(shí)候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時(shí)候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，維持人體機(jī)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

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