1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香

　　刺梨很多人對它并不熟悉，其實它是薔薇科植物繅絲花的果實，又名茨梨，它被稱為“天然維C之王”，并且含多種微量元素，可促進體內新陳代謝，排出體內殘留毒素。

使皮膚細嫩的飲食方法： 1、常吃富含維生素E的食物 維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發(fā)現維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老; 維生素E還有防

　　要知道女人補充足夠的維生素后，患卵巢癌的幾率能降低到一般，每天用3-5顆刺梨干泡水喝，恢復年輕擁有好氣色。

1.蘋果 蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。 2.堅果 核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化

　　皂角米俗稱雪蓮子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實，能促進人體的新陳代謝，讓你的皮膚細嫩有光澤。

番茄，橙子，蘋果，獼猴桃一類含維生素C的蔬菜瓜果。每天一杯牛奶（300ml）。在晚上睡覺前服用一片維生素C藥片和一片復合維生素B。以上這些東西都可以使膚質變好，皮膚強度增加，增強肌膚抵御外界損害的能力。 具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈

　　桃膠皂角米燉銀耳是一道非常滋補的湯品，具有益氣補血的作用，含有豐富的“膠原蛋白”，是一種非常寶貴的食物

皮膚沒彈性缺乏膠原蛋白，多吃抗氧化和富含膠原蛋白的食物。 1、多吃抗氧化食物 抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿

　　女性想保養(yǎng)的好，黑糖必不可少，它是經期前后的好伴侶，特別是對于卵巢來說，能夠很好的暖宮驅寒，排出污血毒素。

皮膚對女人來說非常重要，你們知道美容祛斑吃什么食物比較有效呢，肌膚的健康狀態(tài)需要補充哪些營養(yǎng)呢？ 現在許多朋友們都為自己的皮膚而尋求許多保養(yǎng)品，其實，護膚需要的不僅僅是保養(yǎng)品更是一種健康的生活方式。日常生活中的食物，就可以從內而

　　來自古法熬制而成，采用小火進行人工熬熬煮，古老嚴密的古法工序，保證每一塊黑糖的質量，天然的營養(yǎng)!

1、適量飲水 人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分地攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 2、增加富含膠原蛋白和彈性

　　百合不僅是觀賞的美麗花卉，它的藥用價值也很高，制成百合干后，女性常吃，是能夠雙向調節(jié)內分泌，促進卵巢排毒的，延緩衰老。

1、適量飲水 人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 2、常吃富含維生素的食物 維

　　女人經常吃它，可雙向調節(jié)內分泌，還能促進卵巢排毒，卵巢干凈健康，人衰老的也慢。平時用它不管是煲湯還是煮粥口感都是粉糯的，好吃又營養(yǎng)。

1、面膜護理 要想皮膚變得緊致、細膩，要從平常的護理做起哦，平時的時候可以多建議做一些補水的面膜，多給肌膚補充水分，皮膚才能夠變得細膩、緊致。 2、使用緊致護膚精油 可以選擇一些緊致肌膚效果的精油來使用，使用少量的緊致肌膚的精油滴入

　　黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，讓女人更有女人味。

要想恢復緊致的皮膚 首先應該養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮， 其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些食物，比如豬蹄，豬肉皮，銀耳等，還可以攝入一些含蛋白質豐富的雜糧類食物以及新

　　黑芝麻本身就是烏發(fā)養(yǎng)顏的保健食品，對于上班族來說，喝黑芝麻核桃黑豆粥，方便又高效。

膠原蛋白---肉皮，豬蹄，雞胸骨等富含膠原蛋白的食物 膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使皮膚保持結實而有彈性。它存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。隨年齡增長

　　阿膠富含膠原蛋白質，食用后會使肌膚細嫩，彈性好，可以有效保護并為人體軟骨組織提供足夠營養(yǎng)

使皮膚更有彈性的方法： 首先應該養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，多給肌膚做護理，多保養(yǎng)肌膚，避免風吹日曬 其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些食物，比如豬蹄，豬肉皮，銀耳等，

　　每天食用兩片阿膠糕，也可以為女性補充大量的鐵元素，一段時間后，氣色都會紅潤起來，讓你做自信漂亮的女人。

1、有氧運動很重要 每天堅持有氧運動，可以增強皮膚彈性，收縮松弛的皮脂，如仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等，這些運動可以幫助皮膚恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊致。 2、充足睡眠 充足睡眠才能養(yǎng)出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才

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怎么讓皮膚變得有彈性

1、面膜護理

要想皮膚變得緊致、細膩，要從平常的護理做起哦，平時的時候可以多建議做一些補水的面膜，多給肌膚補充水分，皮膚才能夠變得細膩、緊致。

2、使用緊致護膚精油

可以選擇一些緊致肌膚效果的精油來使用，使用少量的緊致肌膚的精油滴入冷(熱)水中，再將毛巾擰干，敷在面上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊致、護膚的作用。

3、保養(yǎng)的適度原則

雖然要留住青春年華，一定要用心保養(yǎng)，但這并不表示你的肌膚需要過度的保養(yǎng)。然而很多女人卻不懂得“過猶不及”的道理，如果一下子給肌膚太多營養(yǎng)，它也會吃不消，尤其是在夏冬過渡期的秋日，要特別注重選擇面霜的“輕量級”質地和“輕量級”成分。

4、多加進行肌膚按e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333431356636摩

每天晚上睡覺前，可以多加進行肌膚按摩，肌膚按摩能夠促進血液循環(huán)，同時也能夠起到拉伸緊致肌膚的作用，不過要持之以恒哦，這樣才能夠更好的緊致肌膚，反之長皺紋。

5、注意肌膚的防曬工作

平常要多加注意肌膚的防曬工作哦，皮膚提早老化都是過度的陽光暴曬造成，所以平常出門在外要多加注意肌膚的防曬工作。

6、冷熱水交替洗臉

這個很簡單，平時在洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉后再用冷水沖幾下，熱帳冷縮，這對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。

7、注意飲食均衡

平時可以多注意食用一些抗氧化的蔬菜、水果，可以保護皮膚內的膠原蛋白，從而可以防止皮膚的老化。同時也可以多補充一些含有蛋白質類的食物，比如說肉類、魚類、雞蛋類的食物。補充充足的膠原蛋白。直接補充水解膠原蛋白

8、睡前補水

在睡前要如何幫助我們的肌膚補水呢?其實方法十分簡單，只要在睡前接上一些水，不斷的拍打我們的面部，記著一定要輕，并且速度要快，這樣可以讓毛孔暫時性的擴張，讓水分子能夠更好的進入肌膚內部。當然補完水之后如果能夠來一張鎖水的面膜那就再好不過了。

怎樣可以讓皮膚更有彈性

要想恢復緊致的皮膚

首先應該養(yǎng)成健康的生來活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免源過度緊張和焦慮，

其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些百食物，比如豬度蹄，豬肉皮，銀耳等，還可以攝入一些含蛋白質豐富的雜糧類食物知以及新鮮的蔬菜水果等食物。

最后，應該適當的多運動，將體重控制到正常范圍，這樣有利道于皮膚的健康。

皮膚缺乏彈性應該吃什么食物滋補

膠原蛋白---肉皮，豬蹄，雞胸骨等富含膠原蛋白的食物 膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使皮膚保持結實而有彈性。它存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱zd等部位。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層堅定有力回的支撐。隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚便會失去彈性并變薄老化。因此可以說人的皮膚老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關系。 的確，在一些含膠質的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但通過飲食并不能讓你答的皮膚受益多少。

怎樣才能使皮膚變得緊致而有彈性？

使皮膚更有彈性的方法：

首先應該養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，多給肌來膚做護理，多保養(yǎng)肌膚，避免風吹日曬

其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些食物，比如豬蹄，豬肉皮，銀耳等，還可以攝入一些含蛋源白質豐富的雜糧類食物以及新鮮的蔬菜水果等食物。或直接補充水解膠原蛋白，不要盲目減肥。

最后，應該適當的多zhidao運動，將體重控制到正常范圍，這樣有利于皮膚的健康。

如何讓臉部的皮膚變的有彈性？

1、有氧運動很重要

每天堅持有氧運動，可以增強皮膚zhidao彈性，收縮松弛的皮脂，如仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等，這些運動可以幫助皮膚恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊致。

2、充足睡眠

充足睡眠才能養(yǎng)出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7—8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。

擴展資料：

緊致肌膚食物：

1、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

2、紅薯。紅專薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發(fā)生。

3、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞屬蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

參考資料來源：

人民網-女性臉部皮膚松弛要怎么改善？

人民網-減肥后皮膚松弛？多吃4種食物緊致皮膚

人民網-皮膚年輕可以吃出來 最有益皮膚的7大食物

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