俗語說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，但并非春夏補陽氣，秋冬補陰氣，而是因為春夏時人們喜歡吃寒涼食物，陽氣易受損，所以要特別注意保護好陽氣；而秋冬季節(jié)，人們很注意溫養(yǎng)陽氣，特別在北方，天氣干燥，人們只顧護陽，卻忽視那些辛辣之品容易化燥傷

古有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。這是古人在生活中智慧的總結，現(xiàn)在大寒應該怎樣調養(yǎng)，我們來聽聽江蘇省南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館的張鐘愛主任中醫(yī)師和針灸科陸瑾主任中醫(yī)師為我們分別開出的藥膳和按摩“處方”。

大寒養(yǎng)生吃八種食物 1.羊肉 大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生饑健力、抵御風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏

飲食進補巧應對

冬天里的節(jié)氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，忌食粘硬、生冷食物，宜熱食，以護脾胃陽氣，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外飲食上要注意避免饑飽失調，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山藥、山楂等，多喝健脾祛濕的粥進行調理。

題浮光丘家山寺 年代：【宋】 作者：【王之道】 古寺鐘鳴漏向殘，馬嘶人起束征鞍。 曈曚半弄陰晴日，栗烈初迎小大寒。 溪水斷流寒凍合，野田飛燒曉霜乾。 嗟予老踏浮光路，陟岵懷親眼欲酸。 和仲蒙夜坐 年代：【宋】 作者：【文同】 宿鳥驚飛斷

大寒時節(jié)是冬令進補的又一好時機，重點應放在固護脾腎，調養(yǎng)肝血上。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。

大寒： 按我國的風俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒節(jié)，人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準備年貨。在大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗和節(jié)慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有時甚至連我國最大的節(jié)慶春節(jié)也處于這一節(jié)氣中。大寒節(jié)氣中充滿了喜悅

黃精海參粥

中醫(yī)認為，黃精作用平和，既可補脾補氣，又能潤肺生津、益腎補精。

大寒多吃進補食物 大寒養(yǎng)生飲食宜進補為主，由于大寒時節(jié)相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養(yǎng)生作用。 大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 大寒大寒，防風御寒

黃精30克、鴨肉150克，洗凈、瀝水，再泡發(fā)50克海參，全部切成片一起放于鍋中，加清水適量，先大火煮沸，再小火燉2小時左右。等到鴨肉熟爛了，?；穑{入食鹽、味精。

《小寒》（左河水） 冰封萬里雪皚皚，徑堵千重港口塞。 昨日剪桃修幾樹，忽如一夜李花開。 《大寒》（左河水） 蠟樹銀山炫皎光，朔風獨嘯靜三江。 老農(nóng)猶喜高天雪，況有來年麥果香。

注意：黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。不過黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時總覺得胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人不宜單獨食用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。

1、蘋果 大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的

杜仲羊肉湯

杜仲有補腎、補肝的作用，且可強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)

羊肉250克切成小塊兒，杜仲15克，枸杞15克，生姜一小片，放入砂鍋中，加水燉，先大火后小火，直到羊肉熟爛，根據(jù)自己的口味加上調料就可以了。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么湯 山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破。淮山藥用清水潤透后,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮

注意：作為藥膳，不宜連續(xù)服用，一個月喝上兩三次就夠了。因為杜仲藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰，體質燥熱的人應避免或者少量食用。

大寒，是冬節(jié)最后的一個節(jié)氣，大寒的養(yǎng)生要遵從冬季養(yǎng)藏、養(yǎng)陰、養(yǎng)腎的原則，另外還要注意養(yǎng)脾，這個季節(jié)因氣候影響容易肝火旺，而出現(xiàn)暴躁或抑郁等情緒，因此還要注意調節(jié)肝氣。 大寒節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)絡方：一方面可經(jīng)常敲打腿外側的足少陽膽經(jīng)和腿內

喜曬太陽多按摩

大寒養(yǎng)生飲食，要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物，只會讓腸胃感覺不適，甚至上吐下瀉。 由于“大寒”時期又適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物，如果能恰當?shù)剡x擇既

大寒過后，建議多曬一曬太陽，以利于陽氣的生長。同時推薦幾個方便的按摩妙招。

冬天里的節(jié)氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適

按摩腎俞

挺胸，吸氣，在側可以摸到肋骨下緣。沿著肋骨邊緣水平向后面摸，當摸到后腰部的肌肉時，就差不多是腎腧的部位了。由于我們按摩的范圍不只是一個點，所以可不必強調腎腧這個穴位的準確點，只需找到大概區(qū)域就行了。

消化系統(tǒng)疾病 大寒季節(jié)，人體受寒冷刺機后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣新收縮，機體抗病能力及適應新也隨之降低，故有胃腸疾病的患者容易舊病復發(fā)。同時因天氣的寒冷，人們多愛進補，常吃火鍋，在大吃大喝的時候，也容易傷了

先將手心搓熱，放到腎俞穴，邊擦動邊按摩。熱量傳到腎，你會感覺到一股暖流，由內而外地流向全身，暖洋洋的。此處痙攣的肌肉也會變得溫軟，疼痛隨之而解。堅持每天按摩3～5次，每次15分鐘左右。

大寒時節(jié)的飲食原則 大寒時節(jié)的飲食應遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療

按壓關元

肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關元的位置。

大寒 作者：陸游 (宋) 大寒雪未消，閉戶不能出，可憐切云冠，局此容膝室。 吾車適已懸，吾馭久罷叱，拂麈取一編，相對輒終日。 亡羊戒多岐，學道當致一，信能宗闕里，百氏端可黜。 為山儻勿休，會見高崒嵂。頹齡雖已迫，孺子有美質。

關元這個部位靠近腎臟，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏于腎，關系到人體元氣的盛衰。將掌根置于關元穴，先輕輕向下用力按，然后再緩慢揉動，使力量徐徐向內滲透，時間越長越好，動作越緩越佳，直到穴區(qū)發(fā)熱并滲透至穴下腹內，可以補充身體內的元氣。每天如此按摩3次，每次20分鐘左右。

大寒有什么活動？作為一年中的最后一個節(jié)氣，大寒節(jié)氣流傳著許多習俗活動。那么，大寒有什么活動？接下來小編為你講解相關的內容。 大寒有什么活動 1、大寒有什么活動之吃糯米飯 嶺南民諺有云:“小寒大寒,無風自寒?！痹趥鹘y(tǒng)節(jié)氣中極冷的一天,廣東

按壓涌泉

涌泉在足心凹陷處，卷足心時，足底會出現(xiàn)一個人字形溝，涌泉就在人字溝頂點。

季節(jié)特征 大寒節(jié)氣，大氣環(huán)流比較穩(wěn)定，環(huán)流調整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調整時，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風降溫。當東經(jīng)80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現(xiàn)持續(xù)低溫。同小寒一樣，大

按揉涌泉穴可以調節(jié)氣血，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。腎中的陽氣是一身陽氣的根本，而涌泉穴又是腎氣的源頭，通過摩擦涌泉溫補腎陽，使陽氣得到補助，四肢末端也會溫暖起來。左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產(chǎn)生溫熱的感覺，持續(xù)摩擦5～6分鐘，然后交換摩擦另一只腳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

大寒節(jié)令，是冬季最冷的時期，也是年底調整身體最重要的時期。這個時節(jié)宜以溫補為主，不妨多吃些紅色蔬菜及辛溫食物。紅辣椒、紅棗、紅蘿卜、櫻桃、紅辣椒、紅蘋果等紅色果蔬能使人體增加熱能，抵抗感冒病毒。此外，一些辛溫食材如：生姜、青蔥

起居有常精神爍

地球有公轉，世界就分春夏秋冬；地球有自轉，所以分晝夜。人的一切生活活動都深受有四季交替變化的影響，因此四季養(yǎng)生應講季節(jié)性。這就要說到中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣。 二十四節(jié)氣對人們的生產(chǎn)生活有很重要的作用，對養(yǎng)生、睡眠也十分有用。 二十

最后還要說，中醫(yī)指出，“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”。大寒養(yǎng)生若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。另外要注意防風防寒。

1、痰濕體質立春節(jié)氣的“活法兒”立春節(jié)氣介紹“大寒后十五日，斗指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節(jié)氣的第一個節(jié)氣，一過立春，就意味著冬季結束，進入了春天。此時地中陽氣上升，立春后南方烤炭火的火種就由在炭上改為

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大寒節(jié)氣吃什么 四大飲食習俗

1、蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2、梨

冬季，最容易唇干口渴、皮膚干澀。我國醫(yī)學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等?，F(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”之稱的梨，其梨汁對秋冬干燥癥有獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。

對于體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養(yǎng)攝入。

3、獼猴桃

獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細細嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431363531。

4、鹽藻

天寒地凍，會使人體免疫力下降。而補充多種維生素和礦物質可調節(jié)免疫力。在所有食物當中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫。鹽藻中蛋白質含量可達29.4%，是一種很好的蛋白質來源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營養(yǎng)素之一。

鹽藻中含有27種無機元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營養(yǎng)寶庫。

擴展資料：

大寒節(jié)氣防寒：

1、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

2、防頸寒：

戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

3、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?/p>

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

參考資料來源：人民網(wǎng)-大寒將至，哪些食物最給力？

參考資料來源：人民網(wǎng)-大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生？ 防“五寒”適當食補

大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好 手抄報內容成績查

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人636f7079e799bee5baa631333363363463們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對于冬季進補，醫(yī)學專家都有著自己的觀點：

一、有著許多的專家持反對態(tài)度：中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時說“現(xiàn)代人的體質與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預防疾病時，要考慮這種體質變化?！?p>二、但也有持支持態(tài)度的：冬令進補，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進補法則，歷經(jīng)考驗，其效果不用置疑。

三、中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認清體質，辨證進補”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是說順應自然規(guī)律并非被動的適應，而是采取積極主動的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結，也說明了人們對身體調養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調養(yǎng)之法。

1．本節(jié)氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2．注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3．早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4．老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

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大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好，大寒養(yǎng)生喝什么湯

大寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么湯

山藥羊肉抄湯:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?；瓷剿幱们逅疂櫷负?切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山藥放入砂鍋內,加適量清水,先用大火燒沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉用zhidao小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉放涼。將羊肉切成片,倒入碗內即成。當菜佐餐,隨意食用。有補脾腎,溫中暖下的功效。

大寒吃什么養(yǎng)生

大寒，是冬節(jié)最后的一個節(jié)氣，大寒的養(yǎng)生要遵從冬季養(yǎng)藏、養(yǎng)陰、養(yǎng)腎的原則，另外還要注zhidao意養(yǎng)脾，這個季節(jié)因氣候影響容易肝火旺，而出現(xiàn)暴躁或抑郁等情緒，因此還要注意調節(jié)肝氣。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)絡方：一方面可經(jīng)常敲打腿外側的足少陽膽經(jīng)和腿內側的足厥陰肝經(jīng)，同時配合刺激期門穴和太沖穴，可以起到疏肝理氣的作用；飲食調養(yǎng)：大寒內飲食養(yǎng)生三宜：一宜喝粥，如黃芪百合粥：黃芪、百合30克，放入鍋中熬煮30分鐘，濾藥渣，剩藥汁，再加入大米100克煮至大米爛熟，加紅糖適量即可食用；二宜溫熱之品，如牛肉、羊肉、龍眼容肉、山藥等；三宜堅果之品，如核桃仁、板栗、花生、芝麻、黑豆、黑米等。希望對你有所幫助。

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