肝主藏血，黃帝內經中說道人臥血歸肝，臥，就是睡覺，如果人睡著，有一個動作就是閉上眼睛，因為肝開竅于目，肝在所有器官里相當于一個竅，就想閥門一樣，假如人閉上眼睛，就等于把閥門關了，全身的氣血就會歸于肝，由肝來藏血，重新做血的慮化

春季是養肝的季節，那么春季要如何養肝呢？春季養肝要注意哪些呢？下面就來了解一下春季要如何養肝護肝。

方法

首先，要注意休息，適量運動。春天時人們容易困倦，肝病患者要依據身體的需要，保持充足的睡眠，現代的人們生活節奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。

中醫理論認為肝臟具有藏血的功能，所以應當多吃補血的食物，可以起到養肝護肝的作用。 養肝護肝應當多吃有助于肝臟補血的補肝食品，如豬肝，菠菜，動物血制品，大棗，桂圓等。 現代醫學認為肝臟是用來代謝的器官，所以想要養肝護肝，應當多吃雞

其次，要注意加強飲食調節。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補充組量的蛋白質，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對于肝臟的修復是有利的。

春季乃肝火上浮，辛辣刺激類不宜多吃，比如生蔥、生姜、生蒜。油炸類食物等。白酒等，都容易引起耳鳴，口干口苦，迎風流淚等癥狀。宜吃性味甘平的食物，對肝臟具有很好的保護作用。辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，

第三，注意調節情緒，保持心情舒暢。百姓平時常說"火大傷肝"，"怒傷肝"，"肝火太旺"，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

春季養肝的好處養肝對男性、女性而言是十分重要的。養好肝可以保證身體的健康，對自身的臉色也有很大的幫助，可以讓男性、女性有較好的氣色?，F在到了春季，正是養肝的時候。養肝的好處有很多，所以要注意養肝，特別是女性朋友們。那么到底春季

第四，要預防其他疾病的發生。春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，細菌、病毒等致病微生物便會乘機肆虐，所以春天最易導致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風疹等病的發生與流行，因此春季肝病患者應遠離人群擁擠公共場所;春天人們外出頻繁，在外吃飯的機會增加，容易導致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞。

春季養肝的好處養肝對男性、女性而言是十分重要的。養好肝可以保證身體的健康，對自身的臉色也有很大的幫助，可以讓男性、女性有較好的氣色?，F在到了春季，正是養肝的時候。養肝的好處有很多，所以要注意養肝，特別是女性朋友們。那么到底春季

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春季如何養肝

養肝護肝22字法則 多飲水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 少飲酒 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！ 飲食平衡 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。 心情舒暢 由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。 適量運動 在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新e69da5e6ba90e799bee5baa631333335316435，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。 服飾寬松 寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。 食補原則：養肝助陽防寒 ■補肝防寒菜 茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。 適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。 ■養肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。 ■益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛。 紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。 ■護肝驅寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。本回答被提問者采納

春天吃什么是養肝的？

按照中醫觀點，顏色上來看，青綠色養肝。青綠色食物調節身體zd內平衡，消除緊張情緒，起到鎮靜作用，有助于減輕失眠。另外，從味道上來看，酸味入肝，春天是養肝的好季節，可回吃一些酸食，能開胃利肝，利于鈣，磷的吸收，如芝麻，李子，韭菜。另外，養肝的話，應該少吃點辛辣的食物。希望答能對你有所幫助。望采納。

春季防“躁”須先養肝，中醫方法如何養肝？

　春燥要先養肝

　俗話說“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開之時，正是很多精神疾病容易復發的時期。在這個時期，萬物都呈生長、生發之勢，人們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，春季要尤其注意防“躁”e5a48de588b67a686964616f31333431363634。

　中醫認為，春“躁”主要與肝的活動有關。肝氣一般在春季相對旺盛，人的精神也會相對煥發，從冬季居家不出的狀態，開始到外面踏青，活躍起來。一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動體內的肝熱，出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現。

　春“躁”首先應當養好肝。中醫講“靜臥血歸肝”，睡眠是養肝血的前提，這個季節尤其不能熬夜，應保證充足的休息，堅持規律的生活。

春季養肝要做到以下幾點：

1、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

2、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

3、運動注意強度和速度

起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

4、保持心情舒暢

　保持心態平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇；也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

春季養肝應吃什么食物

中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；*食物養脾；綠色食物養肝百；白色食物養肺；黑色食物養腎

所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質、鈣度、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚問、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中答毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4含鉀豐富的食專物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡屬一杯不宜太濃。

最后推薦一樣——枸杞！補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益

春天到了，吃什么養肝比較好？

春天到了，吃以下食物養肝比較好。知

1、糖類食物

糖能夠有效的保護肝臟，如果長時間缺乏能量的道話就會影響到肝臟的功能，糖能夠在星際中合成肝糖原，從而儲存在肝臟里面，防止毒素對肝細胞所帶來的損害。對于正常的人群來說，每公斤體重至少要攝取一克糖，可以在水果、蜂蜜?；蛘呙罪埨锩鎭慝@取。

2、多吃一屬些綠色的食物

中醫認為青色能夠入肝經，在春天應該多吃一些綠色的食物，這樣能夠消除心理的疲勞感，同時也能夠舒緩肝郁，促進肝氣循環以及代謝，多吃一些綠色的食物，比如青蘋果，菠菜或者西蘭花等，能夠達到養肝和護肝的功效。

春季是綠色盎然的時候，可以多進行踏青，這樣能夠促進病情的康復，也可以在辦公桌上放置一盆綠色的植物。

3、選擇高蛋白的飲食

肝臟最喜歡的就是高蛋白低熱量的食物，比如牛奶，黑芝麻，雞肉或者豆腐等，里面所含有的蛋白質，能夠幫助肝細胞的修復以及再生。

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