認識雪場 第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設施的分布位置和警示標志，遵守滑雪場有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。 量力而行 如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強，先在平緩

滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。新手滑雪需要做好哪些準備呢，下面簡單介紹一下。

裝備

滑雪服最重要的就是方便運動，如果你有一套沖鋒衣，可以穿沖鋒衣，但是不要穿棉質的衣服，不然滑雪的時候雪沾到衣服上，化了以后會很崩潰。

滑雪必帶裝備： 1、一套滑雪服（上衣+褲子） 選擇寬度適中，不會束縛住自己做各種動作，要防風、防水、透氣保暖的滑雪服。還要顏色盡量鮮亮，這樣在滑雪場才夠明顯安全。 2、滑雪頭盔/護膝 滑雪是存在一定危險性的，要做好防患準備，保護好自己

多帶一件內衣，這樣能夠換掉汗濕的內衣。一件排汗性好的戶外內衣，能夠快速的將汗液快速的轉移出去，為了達到最佳效果，外套（上衣和褲子）也必須是透氣，這樣才可以讓水氣快速通過并揮發。上衣里面可以也穿兩件哦。

滑雪在歐洲是一項非常健康的運動，隨著滑雪的普及，在中國也興起了滑雪熱。雖然滑雪可以強身健體，但它也是一項危險系數極高的運動?；┣?，需要注意以下幾點。 1.注意防寒保暖 滑雪的環境決定了這是一項非常寒冷的運動，在滑雪前首選要選擇一

穿厚點不易濕的褲子，暖和方便行動就行。所有的衣服褲子、雪鏡、手套、雪板、雪鞋和學杖均可到滑雪場租到。出于經濟考慮，如果是經常去滑雪還是建議自己購買。

隨著我國成功獲得2022冬奧會舉辦權，在我國也掀起了冰雪運動的熱潮，其中滑雪項目因為相對簡單，易于掌握，安全系數相對較高，而成為冬季熱門旅游運動項目。 作為新手滑雪之前，應該如何準備相關滑雪知識呢？ 1、滑雪裝備。（滑雪靴、滑雪板、滑

熱身及心理準備

單板滑雪，它既有沖浪的自由灑脫和流暢優美，又有滑板的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感隨著速度飆升。 入門一： 準備運動是關鍵 無論進行哪種體育運動都要做準備運動，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在準備進行一天的滑雪

下去之前要做一下拉伸運動，第一把最好找個會的人帶你滑下去，教你一些基本的姿勢。

眼鏡，手套，衣服都可以租到，但是贓．最好是自己準備雪服，頭盔，手套．滑雪是按小時收費，建議跟滑雪俱樂部或者是旅行社去，這樣費用底，可以滑一天，中午管午餐，我是滑雪運動員，現在就在亞布力．如果還有什么事情可以再問我

不管多厲害，都不一定能避免摔跤，摔完站起來就好。站不起來就把腳從雪板里弄出來再站。如果不是經常運動的話，要做好這個心理預期。

精彩回答 2009-12-08 20:22 1.正確穿戴并熟悉雪具在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴（自己平時的尺碼即可）、滑雪板、滑雪杖（參見滑雪器材頁面），在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊

遵守雪場的各種規矩。這不僅是保護你，也是保護其他人，要以安全為重。

1/5 一、心理準備。 有些人怕摔倒一直不敢接觸滑雪運動，其實，我覺得在雪場滑雪摔倒一點都不痛，大可不必因此而放棄滑雪，放心大膽的去嘗試，有過一次經驗就好了。 2/5 二、著裝準備。 一般的滑雪場只提供滑雪服、雪鞋、滑雪板、滑雪杖等，去之

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單板滑雪怎樣練習，要準備什么裝備？

單板滑雪是冬季最有意思的戶外活動了，但很多人卻不會滑雪，也不知道單板滑雪入門練習步驟。下面為您介紹單板滑雪入門練習步驟，看看吧。

單板滑雪需要哪些裝備？

單板滑雪的裝備主要包括板、固定器、鞋、衣服、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪。

單板滑雪要注意什么？

初學者應盡量在相對有坡度并較為寬闊的地方練習，一般15-16度較為合適。

護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。

固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調到最寬的距離，兩腳都是零度。

運動前活動腰肢和關節是亙古不變的真理，所以單板滑雪前要做熱身活動，畢竟，護具的保護永遠比不上自身的保護，在經過熱身之后關節中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開。脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰都要做足準備活動，沒壞處。

單板滑雪練習步驟

1、正確站姿

正確的站姿是膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側。

2、直線下滑

要有對速度及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，就可以保持很好的平衡穩定性。

3、正面左右滑行

正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身后上坡方向轉，此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺，同時將重心移到后退，此時后退變前腿，換另外一條指向臂，重復。要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離。

4、剎車

單板滑雪練習剎車，主要是練習對單板邊刃的熟練控制，為轉彎打好基礎。

正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，后刃剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

5、正向推板

正向推板與正確站姿關系密切，用以控制速度。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。

6、背向左右滑行

正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指。通過手抓前腿膝蓋褲子，體會重心變化。

7、反向推板

越是抬起頭看e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333365643032著山上，身體重心越容易控制。重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點，胸略向后挺，手自然下垂身體后側，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩定重心，并腿重心容易偏。

8、轉彎

腳尖轉腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時有一個開門的動作，后腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。

腳跟轉腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作或是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。

9、連續轉彎

連續轉彎，肩膀起到重要作用。在轉彎時有一個蹲起的動作。轉彎最忌諱三個問題：重心后移，眼睛不看前進的方向，轉彎過早。

裝備選購知識：滑雪初學者應該穿什么衣服

但如果是一年僅滑雪一次的人，大可不必花費大把銀子購買滑雪服，在雪場租一件也是很劃算的。你應該好好準備的，其實是其他衣服。

首先你需要選e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333361323561擇一件輕便保暖的抓絨衣，穿在內衣的外面，主要起到保暖作用，抓絨衣是戶外服裝中的基本款，兩三百元即可買到一件非常不錯的，而且平日也可以穿著。

雪場的溫度較低，在雪道上馳騁時風速很大，所以你需要在抓絨衣外面套一件Softshell軟殼夾克，主要起到防風作用。KingCamp2012年秋冬推出的攬勝情侶款軟殼夾克（KWA612

KWA613）采用Defender Softshell 3L三層復合面料，柔軟保暖，且能持久防水防風，透氣性佳，可以很好地完成這一功能。

盡興滑雪之后，你可能會去用餐、泡溫泉或者直接回家，Softshell軟殼夾克和抓絨衣的搭配也能完全適應這些動作，只要在軟殼夾克外面加一件羽絨服就可以了，它們能夠確保你的舒適和溫暖。

當然，鞋子也是不能忽視的一項，普通的雪地靴在城市里穿著還可以，如果在雪場中穿著上山或者下山，那它的保暖性、防水性及防滑性無疑都是不夠的，你需要一雙專業的高幫雪靴。KingCamp格陵蘭男款雪靴（KF4021），雪絨花女款雪靴（KF4022）都是不錯的選擇，鞋面采用高密度網布貼和高質量毛絨內里，鞋頭及后跟后大面積的保護性PU革，大底采用專業橡膠，保暖透氣防滑性俱佳，適合在雪場上穿著。

滑雪要準備什么 盤點必帶物品清單

1、滑雪手套、護目鏡；

2、不用準備運動鞋，因為，滑雪是要用專業的滑雪鞋的；

3、透氣性衣服，會出很多汗；

我第一次滑雪，問下滑雪高手。。我一個新手帶準備一些什么滑雪裝備？？我只知道基本的東西，求解

滑雪裝備，滑雪服，滑雪內衣，滑雪鏡，滑雪帽，滑雪手套，滑雪襪子，還有一些防護的裝備我說的不全，你自己看下傳媒女生旅游攻略多了解一些吧

新手滑雪選手，要怎樣滑雪才更安全？

滑雪7a64e4b893e5b19e31333431366332前注意事項

　　1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴*眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進行滑雪運動時盡量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請盡量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

　　5、進行滑雪運動時最好涂防曬霜，避免紫外線對皮膚的傷害。

　　6、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　7、未穿雪鞋禁止進入雪道。

　　滑雪過程中注意事項

　　1、請選擇與自己實際水平相適應的雪道，初級滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

　　2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據自己的水平由慢到快循序漸進，量力而行，否則出現問題責任自負。

　　3、滑雪者要控制自己的情緒，當技術水平達到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應的雪道滑雪。

　　4、當無法有效地控制速度和平衡時，應主動向側后方摔倒。

　　5、處于領先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優先使用權，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現碰撞，責任由后面滑雪者承擔。

　　6、進行超越時，必須為被超越者的正?；斜Ａ糇銐虻陌踩臻g。

　　7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監護好自用器材，如不能解決應找工作人員協助，不應妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

　　8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應及時停下檢查器材，不能解決者應及時求助工作人員。

　　9、滑雪者受傷應盡快向現場的服務員及救護員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進行保險理賠。

　　10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

　　11、非滑雪者禁止進入滑雪道。

　　12、嚴禁酒后滑雪，嚴禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

　　13、注意觀看雪場提示、警告標識，提示說明等，并嚴格按要求執行。

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