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初學(xué)者如何練瑜伽瘦腿

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:31:04

導(dǎo)讀腿部線條可通過瑜伽訓(xùn)練來塑造，邊減腿部脂肪邊塑造勻稱線條，有人擔(dān)心瑜伽需要很強的身體柔韌性，不過今天介紹的簡單瘦腿瑜伽動作，即使是初學(xué)者也可以輕松做到。共5式動作，都是瑜伽運動中比較基本的動作，想擁有美腿就來嘗試練習(xí)這套簡單瘦腿瑜伽動作吧。站立舉臂式站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。蹲立祈禱式雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹癲癇病部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。勇士式左腳向前跨出一大步...

腿部線條可通過瑜伽訓(xùn)練來塑造，邊減腿部脂肪邊塑造勻稱線條，有人擔(dān)心瑜伽需要很強的身體柔韌性，不過今天介紹的簡單瘦腿瑜伽動作，即使是初學(xué)者也可以輕松做到。共5式動作，都是瑜伽運動中比較基本的動作，想擁有就來嘗試練習(xí)這套簡單瘦腿瑜伽動作吧。

站立舉臂式

站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹癲癇病部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

勇士式

左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向后方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地置于左腳內(nèi)側(cè)，背部伸直。

下狗式

雙腳自然分開，雙腿伸直置于身體后方，抬起臀部，雙臂伸直置于身體前方，雙手著地，背部伸直，做成下狗式。

俯臥撐式

雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地，雙腿伸直置于身體后方，腳趾撐地，伸直身體。瑜伽操不需要多么精準(zhǔn)的動作，主要用心去感受、用呼吸去調(diào)節(jié)就能起到很理想的保健效果。這幾式簡單瘦腿瑜伽動作難度不大，每個人都可以輕松做到。

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