久坐瘦腰法

，針對上班族特點設計的瘦腰方法，超級節約時間，超級有效果。別在為腰腹部位發愁，以下久坐瘦腰法可以幫你減去腰腹部位的贅肉。

腹式呼吸瘦腰法

有些上班族女性實際體重沒有多重，但用手一摸小腹及腰間的贅肉可是相當富饒。瑜伽中的腹式呼吸能夠放松緊張的工作情緒，并且對瘦腰腹很有幫助，是上班族女性可以采納的方式。腹式呼吸的具體方法是這樣的：在吸氣的時候將腹部鼓起，在呼氣的時候，腹部收緊。以這樣的方式來呼吸可以促進腸胃蠕動，有助于體內毒素排出。腹式呼吸法隨時隨地都可以進行，比如在走路的時候就可以運用，堅持幾個星期下來，腰腹部位一定會有明顯的改觀，并且走路的姿勢也隨之變得更優雅。

家務活變瘦腰操

多數MM都不喜歡運動，即使很想減肥，但卻難以堅持運動，可是我們都知道除了控制飲食外，運動健身是最好的減肥方式。如果實在不愿意運動也沒有關系，飛華小編還有一招送給你，這招就是做家務，別看普通的家務活，其實也能當做減肥運動，并且還為你節省了大把時間。做家務減肥有一個重要原則避輕就重，比如選擇用掃把手動打掃房間，而不要使用方便輕松的吸塵器，擦地板時選擇用拖把或抹布，堅持手動做家務可幫助自己消耗很多熱量。另外，在辦公室里也有這樣的運動機會，比如別等著打掃衛生的大姐來，自己親手倒垃圾，勤快地收拾自己的桌面，這樣一來，不但環境整潔了，自己也得到了運動。

粗鹽瘦腰法

有些MM天生腰腹就胖，想塑出腰線來看似有點難，其實也有妙招，飛華小編推薦這類腰腹肥胖的MM試試粗鹽瘦腰法。方法很簡單，給腰腹敷面膜，購買超市中的袋裝粗鹽，在每天洗完澡后取出大約一杯的量，并加入少量熱水，一直攪拌成糊狀，之后均勻地涂抹在腰腹。同時按摩腹部10分鐘左右，再用溫水沖洗干凈。堅持這樣做再粗的腰腹也能輕松解決。但是小編提醒大家，敏感型肌膚的MM一定要使用防敏感型的浴鹽，放心，這種鹽也能起到同樣的作用。以上就是向大家推薦的久坐瘦腰法，小編總會為大家選擇簡單又方便的方式，相信這類方法也是最適合繁忙上班族的。另外，小妙招有了，還想再向大家介紹一種在家練習的椅子操。平躺在地板上，雙腳放在椅子上，讓大腿與小腿呈90度直角，之后右手放于腦后，左手向體側伸直。慢慢抬起上身，使上半身與地板成30度角，同時右手扭轉向左腿膝蓋。

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