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14歲女孩最好怎么減肥？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:02:54

導(dǎo)讀姐姐的女兒云云今年14歲了。上初中一年級(jí)。其實(shí)云云看起來(lái)和同齡女孩沒(méi)什么不同，也不胖啊。只是孩子最近覺(jué)得自己一直在變胖，一直嚷嚷著要減肥了。看著孩子的飯量在一天一天變少，姐姐很擔(dān)心孩子這樣減肥的方法最后會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致了其他的疾病。所以姐姐就請(qǐng)社區(qū)的心理醫(yī)生來(lái)給云云做了一下思想工作。果然，云云不再鬧著要減肥了，又恢復(fù)了以前那個(gè)活潑可愛(ài)的云云。步驟/方法：社區(qū)心理醫(yī)生說(shuō)了，現(xiàn)在孩子14歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，有一些肥胖是很正常的，等過(guò)了青春期這個(gè)階段，體重會(huì)慢慢減下來(lái)，也會(huì)開(kāi)始瘦下來(lái)的。所...

姐姐的女兒云云今年14歲了。上初中一年級(jí)。其實(shí)云云看起來(lái)和同齡女孩沒(méi)什么不同，也不胖啊。只是孩子最近覺(jué)得自己一直在變胖，一直嚷嚷著要減肥了。看著孩子的飯量在一天一天變少，姐姐很擔(dān)心孩子這樣減肥的方法最后會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致了其他的疾病。所以姐姐就請(qǐng)社區(qū)的心理醫(yī)生來(lái)給云云做了一下思想工作。果然，云云不再鬧著要減肥了，又恢復(fù)了以前那個(gè)活潑可愛(ài)的云云。

步驟/方法：

社區(qū)心理醫(yī)生說(shuō)了，現(xiàn)在孩子14歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，有一些肥胖是很正常的，等過(guò)了青春期這個(gè)階段，體重會(huì)慢慢減下來(lái)，也會(huì)開(kāi)始瘦下來(lái)的。所以青春期的女生們不要盲目地區(qū)減肥，避免身體所需要攝取的營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致了發(fā)育不良，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)其他疾病。如果青春期的女生覺(jué)得自己的體重增長(zhǎng)得快了點(diǎn)，不妨試著控制一重。

飲食上：進(jìn)食的時(shí)候不要吃得太快，要細(xì)嚼慢咽，還要專心，一心一意地吃飯，不要看電視或者看書(shū)。吃飯的時(shí)候不要喝一些碳酸飲料，平時(shí)少吃一些高糖分、高脂肪的東西。少吃零食，可以多吃些水果。三餐準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，晚上刷過(guò)牙之后就不要再吃東西了。

重視體育鍛煉。青春期正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育鍛煉可以幫助長(zhǎng)個(gè)子，也可以提高身體免疫力。比如說(shuō)晨跑、跳繩都可以。此外，不要給自己施加心理壓力，老是覺(jué)得自己很胖。保持愉快的心情。

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