步驟/方法：
減肥時期每一餐都不能吃太飽或者吃太少了。控制好量，七八分飽就好了。在吃飯過程中要細嚼慢咽可以減少進食量還可以有利于消化。飯前可以試著先喝一杯水，飯中不要喝很多的湯水，不利于減肥。
控制好吃飯的時間尤其是晚餐，有些人會胖不是因為吃得太多了，是吃的時間太晚了。晚上最好是七點之后就不要再進食了，很多人喜歡吃宵夜，這個習慣最好改掉吧。試著少量多餐。
胃口太好也可以少量多餐。早上起來可以空腹喝一杯開水，或者是一杯蜂蜜水。早餐胃口好是正常的，可以多吃一點，早餐是會讓人發胖的。午餐和晚餐可以清淡為主，多吃一點雜糧或者是蔬菜，少吃一點肉，這樣既可以飽腹又不會容易長脂肪。
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