步驟/方法：

人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。立夏之后，人們的生理狀態也相應發生一定的改變。順四時是養生的首要原則。中醫理論認為，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應，也就是說夏季心陽最旺盛，有利于人體心臟的生理活動。故人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。

心通夏氣 宜護心陽《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質性的心臟;神明之心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。 心的生理特性表現出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之 “日”。《醫學實在易》稱：“蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。”心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養作用。 “心為火臟，燭照萬物”，故凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽的作用分不開;其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。

重視靜養 戒怒戒躁 頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻萎靡不振、郁郁寡歡。專家認為，這跟心的承受度有關。 現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持一個良好的心態。 立夏養生還應重視的一點，就是要重視靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。

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