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心理顧問教你有效減壓

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:57:25

導讀壓力是當今社會一個不容忽視的問題，很多疾病都源于壓力。在我的咨詢室中也經常看到人們因為壓力而導致的睡眠紊亂、情緒波動、脾氣急躁、胡思亂想、胸部緊張、后背疼痛、盡管睡著了第二天還是感覺特別累，或者是暴飲暴食、心跳加速------導致他們身心疲憊的罪魁禍首就是壓力。我執業初期也被壓力困擾，這三個方法是一直陪伴我到現在的減壓方法，分享給大家。步驟/方法：通過運動放松每當我遇到咨詢的瓶頸或者是有很多事情要做卻不知道先做那件事情的時候，我會讓自己停下來，然后去運動，通常我會換上運動鞋去附近公園跑一圈。輕度...

壓力是當今社會一個不容忽視的問題，很多疾病都源于壓力。在我的咨詢室中也經常看到人們因為壓力而導致的睡眠紊亂、情緒波動、脾氣急躁、胡思亂想、緊張、后背疼痛、盡管睡著了第二天還是感覺特別累，或者是暴飲暴食、心跳加速------導致他們身心疲憊的罪魁禍首就是壓力。我執業初期也被壓力困擾，這三個方法是一直陪伴我到現在的減壓方法，分享給大家。

步驟/方法：

通過運動放松每當我遇到咨詢的瓶頸或者是有很多事情要做卻不知道先做那件事情的時候，我會讓自己停下來，然后去運動，通常我會換上運動鞋去附近公園跑一圈。輕度的耐力運動可以讓人很好的放松下來，以良好狀態重回現實，運動時間一般是30分鐘到1個小時為宜。然后我會踢腿1000下，這會讓我的思想跟身體的肌肉鏈接起來。往往一次運動過后，不僅身體通暢，而且精神抖索，讓我可以更容易的將精力集中在根本問題上。運動也可以下班后進行，作為一天中充滿動力的休息時間，不要給自己制定計劃，而是讓運動成為生活的一部分。

讓生活富有變化這是我經常推薦給咨客的方法。我上班的時候總是走不同的路線，因為這會看到不同的風景，我也經常去不同的飯店，有時候為了吃一餐飯，我會穿過整個市區，僅僅是因為我聽說城市的另一邊開了一個不同餐廳，或者他們有了新的菜式。新的吸引力可以刺激我們的神經，給予我們不同尋常的啟示。

告別手機適當休息智能手機的最大好處就是它經常沒電。記得我第一次用智能手機，開心的玩了半天，第二天上班才發現沒電了！我那天本來有個咨詢，我們約好了時間和方式，因為我的手機沒電我不能通知他推遲或取消預訂，我只能按照跟他約好的時間進行。從哪以后，我經常選擇關掉手機，切斷聯系，不去接受過多的信息，這讓我做出更多一定要實現的承諾。關掉你的手機，就會發生奇跡。可能只是午休的時候，或者就是一天中的幾分鐘，一旦關上手機，一切都讓人感覺輕松，這種辦法與把手機放在旁邊，即使響鈴也不接電話有很大區別。

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