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心臟神經(jīng)官能癥的放松療法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:24:47

導(dǎo)讀我最近幾年經(jīng)常感覺心慌、胸悶、氣短、胸痛，平時(shí)特別怕吵鬧和大的聲響，喜歡一個(gè)人清凈。以為是心臟病，到醫(yī)院檢查，卻沒有查出心臟有器質(zhì)性的病變。后來找中醫(yī)看，才知道這是“心臟神經(jīng)官能癥”，是心臟的自主神經(jīng)功能紊亂所致，心臟本身并沒有問題。后來在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用一種“放松療法”進(jìn)行治療，現(xiàn)在病情已經(jīng)大大好轉(zhuǎn)。下面就和大家分享一下這種療法，患有心臟神經(jīng)官能癥的朋友可以嘗試一下。步驟/方法：以放松的姿勢靠在躺椅或沙發(fā)上，閉上雙眼，將注意力集中在頭部，先咬緊牙關(guān)，然后再將牙關(guān)松開，這樣就會使咬牙的肌肉就會...

我最近幾年經(jīng)常感覺心慌、胸悶、氣短、胸痛，平時(shí)特別怕吵鬧和大的聲響，喜歡一個(gè)人清凈。以為是心臟病，到醫(yī)院檢查，卻沒有查出心臟有器質(zhì)性的病變。后來找中醫(yī)看，才知道這是“心臟神經(jīng)官能癥”，是心臟的自主神經(jīng)功能紊亂所致，心臟本身并沒有問題。后來在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用一種“放松療法”進(jìn)行治療，現(xiàn)在病情已經(jīng)大大好轉(zhuǎn)。下面就和大家分享一下這種療法，患有心臟神經(jīng)官能癥的朋友可以嘗試一下。

步驟/方法：

以放松的姿勢靠在躺椅或沙發(fā)上，閉上雙眼，將注意力集中在頭部，先咬緊牙關(guān)，然后再將牙關(guān)松開，這樣就會使咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感。

接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉緊張，直到感到酸痛為止，然后再把脖子的肌肉全部放松。

將注意力集中到兩手上，將兩手用力握成拳頭，直至酸痛發(fā)麻，然后放松，放在舒服位置保持松軟無力的狀態(tài)。

把注意力移到，深吸氣，憋幾秒鐘緩緩?fù)職猓绱朔磸?fù)幾次，讓覺得輕松為止。以此類推，依次將注意力集中于肩部、腹部和腿部，逐次放松，最后全身軟軟的處于輕松狀態(tài)，保持幾分鐘。按照這種方法每天做2次，堅(jiān)持不懈必有療效。

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