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白領(lǐng)易患頸椎病，如何自我治療

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:37:15

導(dǎo)讀如今，頸椎病似乎成了長期伏案白領(lǐng)的常見玻現(xiàn)在，我們就教您一個簡單頸椎病自我治療體操，讓您在閑暇之余，愛撫一下您的頸部，以減輕頸椎病帶給您的痛苦。左顧右盼頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)10次即可。左傾右斜頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動作10次。前屈后伸頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動作10次。環(huán)繞頸項雙腳距離與肩膀...

如今，頸椎病似乎成了長期伏案白領(lǐng)的常見玻現(xiàn)在，我們就教您一個簡單頸椎病自我治療體操，讓您在閑暇之余，愛撫一下您的頸部，以減輕頸椎病帶給您的痛苦。

左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)10次即可。

左傾右斜

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復(fù)中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復(fù)以上動作10次。

前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動作10次。

環(huán)繞頸項

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部；重復(fù)8次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓5秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)5次。

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