挺胸伸展式
吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
提胸堅(jiān)挺式
吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
完美胸型式
手肘抬高與平行吸氣，身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與平行。雙手慢慢向前推。吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在，然后慢慢回到動(dòng)作1的位置，重復(fù)8至12次。
自然托高式
雙臂平舉與肩同高吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度。雙手用力向中間推擠。吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。
健胸瘦臂式
雙手向前伸開(kāi)雙手向前伸開(kāi)，手掌直立，手掌帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。除了可通過(guò)豐胸瑜伽動(dòng)作來(lái)塑造，同時(shí)還要進(jìn)行食補(bǔ)，最?lèi)?ài)蛋白質(zhì)，只有夠厚的脂肪才能撐起豐滿(mǎn)的雙峰。將運(yùn)動(dòng)和飲食并結(jié)合，用不了太久就能擁有永遠(yuǎn)堅(jiān)挺的美胸。
聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬(wàn)商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
