減肥陷阱：和丈夫吃同樣的飯

結婚以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過于油膩的菜。在家里，往碗里盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

減肥陷阱：沖動的進食

很多營養(yǎng)學家認為，在食欲強烈時稍吃點東西，要比壓抑自己從而可能引發(fā)事后的猛吃猛喝效果要好。饑餓的時候，不妨吃兩塊小餅干或一些自己愛吃的小點心。為了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。

減肥陷阱：避開啞鈴

如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運動，俯臥撐，還是舉啞鈴?以前有專家建議采用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗最多的卡路里。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規(guī)律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯(lián)帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

減肥陷阱四：生育會增加體重

懷孕期間稍稍增加些體重是有益于健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會為你推薦食譜，但懷孕三個月以后，絕大多數(shù)女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。隨著孩子的出生，很多女性發(fā)現(xiàn)要減掉多余的體重非常困難。鍛煉是解決這個問題的鑰匙，它同樣也是消除疲憊(疲憊容易引發(fā)對方便食品的過度依賴)和情感(情感博客,情感說吧)波動的良藥。如果你在懷孕期及產(chǎn)后保持運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能并可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。

減

肥陷阱五：時間的不合理利用

較之維持事業(yè)上的成功，增強與家人或朋友之間的感情，照料自己的丈夫與孩子等，為自己設計大一號的衣服真是太容易了。誰會有時間鍛煉身體并享受個人生活呢?麻煩的是，如果你吸收一定數(shù)量的卡路里卻不去運動來消耗它，你的體重就會增加。如果一天中只消耗100卡以內的熱量，在一年中你將會增加10斤的重量。也許，你現(xiàn)在正在為沒有時間鍛煉而頭痛。現(xiàn)在，教你一個高招。你可以把社交活動和鍛煉身體結合起來，比如約見朋友時，改變會面的方式，安排一次散步或者騎自行車去旅行，不要每次都到餐廳去吃飯。這樣，本來需要分頭進行的事就可以合二為一了。這是多么兩全其美的事情!導致肥胖的原因有很多，但最基本上來講就是一種壞的生活習慣的日積月累形成的。所以在生活中一定要注意上面的這些減肥陷阱哦。否則一失足成千古恨埃一定要注意養(yǎng)成好的生活習慣，注意生活的各種細節(jié)，這樣才能從根本上提防肥胖。

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