步驟/方法：
頭一天晚上失眠，第二天會擔心自己注意力不集中，不要怕，頸自己最大的努力來調節自己，心理暗示自己，我昨晚睡得很好。
頭一晚上失眠，會擔心自己第二天沒有胃口，這個其實不必放在心上，只要你肚子餓了，不會吃不下的，因為單純的失眠與胃口好與不好沒有關系。
頭一天晚上失眠，你會擔心今天晚上會不會繼續失眠，這個有可能會，但只要你能在當天注意自己的心態調節，就不會出現再次失眠的狀況。
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