步驟/方法：
平時少穿高跟鞋，如果為了美觀盡量選取跟不是很細的高跟鞋，穿高跟鞋晚上到家馬上換成平底鞋注意腳的休息，多泡泡腳，促進一下局部血液循環，適當的對足跟部位進行輕微的按摩。
如果足跟痛癥狀已經出現，可以點按或者艾灸下大鐘穴（在足內側，內踝后下方，當跟腱附著部的內側前方凹陷中）和太溪穴（太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）
如果上述治療買有緩解，建議去拍一張足部的X線片，檢查一下是否有足跟骨骨刺，如果足跟骨有退行性改變的話可以用白術熬水泡腳，程度較輕的話就會有所緩解。如若較重建議去醫院做做理療，可以選擇沖擊波治療，但要去正規醫院進行治療。
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