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  • 正確的運動規(guī)律，可以達到更好的效果，避免肌肉拉傷

    初學(xué)者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1到1.5小時，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

    運動 正確 肌肉

    發(fā)布時間：2021-12-21
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