每到夏天，女神們都開(kāi)始紛紛曬翹臀，越來(lái)越多的妹子加入深蹲大軍。為什么這么多人喜歡臀部呢？下面給大家介紹一下練臀的好處：

1、好處

（1）吸引異性

臀部越練，臀部肌肉就會(huì)越豐滿，一般男性都是無(wú)法抗拒臀部大的妹子，而且臀部大，肌肉靈活性強(qiáng)。

（2）改善膝蓋疼

如今久坐，90%的朋友有骨盆后傾問(wèn)題。骨盆后傾會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)靈活度受限，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)壓力變大。所以練臀可以改善髖關(guān)節(jié)靈活度，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

（3）改善循環(huán)

練臀可以提高骨盆的穩(wěn)定性。骨盆穩(wěn)定后，周邊的循環(huán)系統(tǒng)自然得到改善，像腳冰涼的問(wèn)題也會(huì)消失。循環(huán)系統(tǒng)好了，還可以改善和預(yù)防女性婦科問(wèn)題。

（4）腿部更長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)臀部，能夠有效地使你的臀部肌肉越來(lái)越緊致，減少了下垂的肌肉，讓你的腿部更加的修長(zhǎng)了。

2、壞習(xí)慣

（1）走路

走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，在讓小腿變得粗壯的同時(shí)，也會(huì)影響臀部肌肉變形下垂。

（2）翹二郎腿

不少人都會(huì)有翹腳的壞習(xí)慣，但骨科醫(yī)師提醒，不良的坐姿，會(huì)阻礙血液及淋巴循環(huán)，容易導(dǎo)致脂肪增厚，下半身浮腫，嚴(yán)重的話甚至?xí)a(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

（3）高熱量食物

想要練出蜜桃臀，先從飲食開(kāi)始下手。飲食習(xí)慣往往是影響下班身脂肪肥胖的主要原因，而絕大多數(shù)下半身肥胖者最大的壞習(xí)慣就是喜歡吃高熱量及重口味的食物，過(guò)多鹽份攝取不僅容易造成腿部浮腫，再加上吃飽后又直接維持坐姿不動(dòng)，自然而然讓臀部及大腿慢慢囤積脂肪。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com