立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，大約在每年的11月7日或8日的時(shí)候，而今天就是立冬，也代表冬季從今天開(kāi)始了，那立冬我們需要注意哪些關(guān)健點(diǎn)。下面給大家介紹一下立冬養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食品

（1）包心菜

包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

（2）熟茶

立冬的到來(lái)會(huì)讓我們的天氣變得越來(lái)的越冷，那么在這個(gè)是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來(lái)，進(jìn)入冬季，特別是我國(guó)北方地區(qū)居民，非常適合飲用熟茶。熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲，有非常好的養(yǎng)胃、護(hù)胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。

（3）豆類

豆制品是我們一日三餐必不可少的食物，在中醫(yī)看來(lái)，豆類是冬天補(bǔ)脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。

2、養(yǎng)生習(xí)慣

（1）多點(diǎn)水

立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

（2）多曬太陽(yáng)

因?yàn)槎咎旌诘迷?，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

（3）臨唾前用溫水泡足

至于足部，則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因?yàn)?，足部離心臟最遠(yuǎn)，供應(yīng)熱量本來(lái)就有所不足，又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應(yīng)特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等，都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無(wú)怕冷之感。

（4）出點(diǎn)汗

立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于立冬陽(yáng)氣伏藏之道。

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