日常生活中，女性都注重保養(yǎng)自己的皮膚，各大護(hù)膚品齊上陣。但事實(shí)上，女性的身體也需要保養(yǎng)。尤其是隨著年齡的增長，身體各項(xiàng)技能都有所下降，更應(yīng)該在生活飲食上注重養(yǎng)生，保持自己的身體健康。以下幾種食用，女性可以在日常生活中多吃，不僅可以淡化皺紋，還可以延緩衰老，護(hù)膚健體兩不誤。

1、小米

小米又稱為粟，北方稱谷子，谷子脫殼的結(jié)果就是小米。小米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，營養(yǎng)全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及氨基酸、脂肪及脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等。我們通常喜歡把小米煮成飯或熬成粥，熬粥的時(shí)候往往會(huì)添加綠豆、紅豆、蓮子、桂圓等，這樣不僅美味可口，而且可以起到滋陰補(bǔ)虛的功效。

2、紅棗

紅棗常被曬干制成棗干。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽的功效。紅棗作為滋補(bǔ)佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。紅棗中含有維生素c，膳食纖維等，還有很多中糖類物質(zhì)，食用后對身體有著一定的補(bǔ)血益氣，延緩衰老，滋補(bǔ)身體等好處。

3、姜柄瓜

姜柄瓜是云南的一個(gè)地方優(yōu)良南瓜品種，這種瓜面甜適中，酥嫩爽口，風(fēng)味獨(dú)特。它含有多種維生素和果膠，進(jìn)入人體以后，可以吸附細(xì)菌與毒素，然后隨大便排出體外，能起到出色的排毒清腸作用。

4、冰菜

冰菜營養(yǎng)豐富，口感清脆，風(fēng)味獨(dú)特，且自身的泡狀細(xì)胞中帶微咸味，可生食或炒食。它含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸蠕動(dòng)，達(dá)到排毒清腸的效果，簡直是腸胃不好的朋友們的救星。

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