將睡眠延長至8小時對身心的變化：
1、即使站立稍長時間也不會感到辛苦。
2、閱讀書籍不再很快感到疲累。
3、跑步時比較不容易氣喘吁吁。
4、不再因小事而感到煩躁。
5、能夠進行邏輯思考。
6、晚上不會感到超級疲憊。
如果您正經(jīng)歷上述癥狀，強烈推薦每晚充足的8小時睡眠，它是一種免費的特效藥。
睡眠對人類有多重要：
睡眠是人體基本的生理需求?？梢员ＷC機體生長發(fā)育、為機體蓄積能量、維持機體免疫等。
睡眠與睡眠和飲食運動一樣，都是人類最基礎(chǔ)的生理需求。睡眠作為常見的一種周期性生理現(xiàn)象，它可以維持機體的正常生長發(fā)育，保證充足的睡眠，可以為機體蓄積能量，恢復(fù)體力，還可讓大腦得到充分的休息，保護腦功能、維持機體的正常免疫平衡等。
睡眠對于每一個人來說都是至關(guān)重要的。不同個體對于睡眠的情況可能有所不同，但是還應(yīng)保證自身充足的睡眠，使其機體處于舒適最佳的狀態(tài)。長時間睡眠不足，會帶來一些身心變化，例如：焦慮、抑郁、肥胖、精神狀態(tài)不佳等。
日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，如果存在長時間入睡困難，應(yīng)該及時就診。
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