1、經(jīng)常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓(xùn)練，訓(xùn)練各部位肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性；
2、了解跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握動作訣竅，改進跳遠的技術(shù)；
3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。
總結(jié)：
1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性；
2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)；
3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
