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瑜伽起跑式標準講解

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 18:13:37
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瑜伽起跑式標準講解

步驟：1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。
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導讀步驟：1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。

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步驟：

1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；

2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；

3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。

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瑜伽起跑式標準講解

步驟：1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；2、慢慢吸氣穩定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。
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