国产99久久精品_欧美日本韩国一区二区_激情小说综合网_欧美一级二级视频_午夜av电影_日本久久精品视频

最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關鍵字專題1關鍵字專題50關鍵字專題500關鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關鍵字專題關鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

如何鍛練腹肌

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-08-22 23:24:42
文檔

如何鍛練腹肌

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
導讀練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

視頻內容

如何練腹肌?

練腹肌的方法有很多,下面為大家介紹比較常用的幾種。

1.反向卷體,固定上半身,臀部翹起離地,用腹部的力量將固定的雙腳上送。

2.引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降。

3.平板支撐,俯臥于地面,用肘、前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

4.轉體卷腹,平躺地面,兩腿伸直,雙手放在耳后,左側卷腹用右手肘觸碰左邊膝蓋,右側卷腹用左手肘觸碰右邊膝蓋。

5.直抬腿,平躺地面,雙手手掌向下,兩腿并攏,兩腿抬起來形成垂直,保持臀部不動,腿慢慢放下。

總結

1.第一個動作是反向卷體。

2.第二個動作是引體向上。

3.第三個動作是平板支撐。

4.第四個動作是轉體卷腹。

聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

如何鍛練腹肌

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
標簽: 鍛煉 如何 腹肌
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題正月初五是什么日子正月初五是什么日子專題紅掌的養殖方法和注意事項紅掌的養殖方法和注意事項專題含羞草的養殖方法是什么含羞草的養殖方法是什么專題大蒜怎么保存才不容易壞大蒜怎么保存才不容易壞專題茉莉的養殖方法是什么茉莉的養殖方法是什么專題酒釀是什么酒釀是什么專題凸透鏡成像規律是什么凸透鏡成像規律是什么專題如何挑選山竹才不會買到壞掉的如何挑選山竹才不會買到壞掉的專題壓縮機制冷原理壓縮機制冷原理專題萬用表的使用方法萬用表的使用方法專題書香指什么書香指什么專題皇帝排名順序皇帝排名順序專題隔著玻璃曬太陽的利弊隔著玻璃曬太陽的利弊專題做爆米花玉米要不要洗做爆米花玉米要不要洗專題紫砂壺應該怎么開壺紫砂壺應該怎么開壺專題怎么喝普洱茶怎么喝普洱茶專題鐵觀音的沖泡方法是什么鐵觀音的沖泡方法是什么專題icu是什么意思icu是什么意思專題怎么看別人抖音商品櫥窗怎么看別人抖音商品櫥窗專題微信刪除好友,對方還有聊天記錄嗎微信刪除好友,對方還有聊天記錄嗎專題微博點贊怎么不讓別人看到微博點贊怎么不讓別人看到專題交了電費如何恢復電交了電費如何恢復電專題cad圖形界限怎么設置cad圖形界限怎么設置專題excel多個窗口獨立顯示excel多個窗口獨立顯示專題mp4格式的視頻在手機哪下載mp4格式的視頻在手機哪下載專題excel文字橫向變縱向excel文字橫向變縱向專題蘋果手機有微信分身功能嗎蘋果手機有微信分身功能嗎專題蘋果按鍵失靈了怎么辦蘋果按鍵失靈了怎么辦專題冬蟲夏草是什么冬蟲夏草是什么專題醋鹽洗臉的正確方法是什么醋鹽洗臉的正確方法是什么專題怎么瘦肚子專題仰臥起坐的正確做法專題卷腹的正確做法圖示專題俯臥撐練胸肌的正確做法專題{{!value}}專題如何鍛煉自己的語言表達能力專題如何鍛煉表達能力專題如何鍛煉口才專題如何鍛煉胸肌專題怎樣做俯臥撐練胸肌專題三角肌鍛煉方法專題三角肌鍛煉方法圖解專題腹肌怎么練專題如何鍛煉身體專題怎么練腹肌專題怎么樣練腹肌專題腹肌怎么練最快專題腹肌怎么練最快圖解專題健身房怎么練腹肌專題腹肌啞鈴鍛煉方法專題
Top
主站蜘蛛池模板: 最新国产网站 | 亚洲国产一区二区三区精品 | 欧美在线一区二区三区 | 91久久精品国产91性色tv | 久久精品国产亚洲 | 色妞综合 | 91精品国产色综合久久 | 黄色成人在线视频 | 日韩一区二区三区精品 | 天天做夜夜做久久做狠狠 | 国产成人精品第一区二区 | 日韩有码在线播放 | 久久一精品| 成人国产精品免费网站 | 日韩精品一区二区三区 在线观看 | 国产一级特黄高清免费大片dvd | 欧美一区二区三区在线视频 | 欧美人与禽zoz0性伦交 | 日本久热 | 久操国产 | 国语清晰对白声音刺激 | 一区二区三区免费在线观看 | 日本欧美一区二区三区 | 日韩三级电影网站 | 欧美日韩亚洲高清不卡一区二区三区 | 亚洲欧洲在线观看 | 久久99九九精品免费 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 国产a免费视频 | 午夜精品久久久久久91 | 在线观看国产视频 | 在线观看日韩精品 | 一级毛片免费 | 欧美日韩国产综合视频在线看 | 手机精品在线 | 美日韩一区二区三区 | 国产欧美日韩在线视频 | 欧美日韩 国产区 在线观看 | 亚洲一区自拍 | 香蕉视频日本 | 久久久久国产一级毛片高清版 |