跑步是一種方便的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動方式。跑步不僅可以強(qiáng)身健體，還能減肥，很多人都有去戶外跑步的愛好，不論早晚，不論炎熱的夏天還是寒冷的冬天都會堅(jiān)持跑步，那么冬天早晨跑步有哪些注意事項(xiàng)呢？
1、天氣。首先，跑步之前我們一定要看好天氣預(yù)報(bào)，如果是下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好不要到戶外去跑步了，在室內(nèi)做一些運(yùn)動就好了。
2、把握時間。調(diào)整好早上跑步的時間，如果是夏季的話，一般是六七點(diǎn)，冬天的話是比較冷的，可以定在七八點(diǎn)左右。
3、跑步鞋。戶外跑步一定要穿專門的跑步鞋，質(zhì)量要好且保暖的運(yùn)動鞋，且一定要防滑的，不然上下坡的時候鞋底打滑，容易摔倒。
4、熱身運(yùn)動。戶外跑步之前要做好熱身運(yùn)動，盡量舒緩身體，將身上的主要關(guān)節(jié)都活動開后再開始跑步，這樣不容易造成肌肉拉傷。
5、選擇路線。戶外跑步，路線的選擇也是很重要的，可以選擇相對比較安靜人又少的地方，另外還要注意的是路面狀況一定要平整。
溫馨提示：
1.如果出汗了，千萬不要馬上脫衣服，不然冷熱交替了，容易引起感冒。
2.跑步重在堅(jiān)持，最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，即使天氣不好，不能到戶外跑步，也要在室內(nèi)進(jìn)行一些鍛煉，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果。
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