粗糧有哪些食物？接下來一起來了解一下吧。
粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
拓展：粗糧的功效有哪些？
1、預(yù)防中風(fēng)；
2、控制血糖；
3、保護(hù)牙齒，
4、幫助腸道蠕動，排除毒素，預(yù)防便秘；
5、幫助減肥，粗糧中含有不可溶性纖維素與可溶性纖維素，能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；
6、改善心血管功能，延緩飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管的風(fēng)險。
以上便是小編的分享，希望可以幫助到大家。
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