冬季的時(shí)候，一般瘦的人會(huì)比胖的人更加怕冷，原因很簡(jiǎn)單，瘦的人的脂肪層更加薄，不保暖，所以會(huì)更加怕冷，而胖的人有脂肪層保暖，就不會(huì)那么怕冷了，對(duì)于瘦子來說，冬季需要多進(jìn)補(bǔ)才能更好抵御寒冷，那么瘦子應(yīng)該如何防寒保暖？

1、瘦人多吃這些食物

(1)黑木耳

黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

(2)狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效，對(duì)腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

(3)牛奶

牛奶中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤(rùn)腸、消渴等作用。

(4)含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

(5)根莖類食物

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

(6)含鐵高的食物

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如菠菜。

2、如何預(yù)防春季冷空氣

1、要適當(dāng)“春捂”，不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

3、要保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。

5、要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。在出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象的時(shí)候也要注意進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)多吃一些除濕祛寒的食物，保證身體對(duì)抗寒冷的能力，防止疾病的侵?jǐn)_。

3、秋冬防寒保暖方法

（1）秋凍要有度

所謂的秋凍，就是指當(dāng)天氣變涼時(shí)，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

但即便是這樣，也不能貪食生冷不做保暖工作，否則容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

（2）注意腹部保暖

腹部保暖也十分重要，這個(gè)季節(jié)已經(jīng)不適合穿露臍裝了，否則寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直侵腸胃，就會(huì)引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐。另外，晚上即便是不覺得冷，也應(yīng)該用被子蓋住肚臍，以免寒氣入侵。

（3）體虛者可喝粥進(jìn)補(bǔ)

對(duì)一些原本就身體虛弱容易生病的人是來說，最好通過食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，養(yǎng)生粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。在日常飲食上，可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜等。

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