大風(fēng)伴隨低溫如約而至，天寒地凍，許多平時(shí)就怕冷的女性就更是雪上加霜，寒上加寒。加上近日網(wǎng)上又熱傳“寒性體質(zhì)的人更易患癌”，更讓許多體寒怕冷的女性提心吊膽，寒冷的冬季，女性朋友究竟該如何科學(xué)起居飲食，有效抵抗寒濕侵襲呢？

寒濕是萬(wàn)病之源，女性體寒易招癌

首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥臨床醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)王莒生介紹，中醫(yī)認(rèn)為，寒濕是萬(wàn)病之源，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說(shuō)，體質(zhì)虛弱的人，陽(yáng)氣不振，難以祛除寒邪，進(jìn)而濕氣侵襲，以致血運(yùn)不暢。尤其是久坐不動(dòng)的上班族和白領(lǐng)女性，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征，寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。

為什么寒性體質(zhì)的人更容易得癌？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師儲(chǔ)真真更為具體地解釋了原因。

第一，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對(duì)較差，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件。

第二，寒性體質(zhì)的人一般血液流動(dòng)較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個(gè)部位，長(zhǎng)期在毒邪的作用下，就容易導(dǎo)致腫瘤的形成。

儲(chǔ)真真介紹，中醫(yī)理論認(rèn)為，寒性體質(zhì)是由于體內(nèi)陰氣過剩，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少而呈寒性。這類人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。

臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比，不良生活習(xí)慣也會(huì)顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風(fēng)險(xiǎn)。如長(zhǎng)期吸煙，更容易得肺癌;不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)食物更易得胃癌;如果長(zhǎng)期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大、精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌，女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等。

冬季驅(qū)寒記住“三字經(jīng)”，健康生活可改善體寒

王莒生和儲(chǔ)真真兩位專家均建議，寒性體質(zhì)的女性可以通過飲食、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善癥狀，在日常生活中注意遵循防寒“三字經(jīng)”。

1.順時(shí)令

多吃時(shí)令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。注意適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等;也可吃一些補(bǔ)氣血的食物，如大棗、龍眼、黑芝麻、山藥等。

2.少生冷

冬季女性飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。

3.多溫?zé)?/p>

北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉狻⒔獪?南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。王莒生還為怕冷的女性朋友們推薦了兩種適合冬天喝的驅(qū)寒養(yǎng)生粥：生姜糯米粥，此方源于清朝的《太醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)神方》：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康。”砂仁粥，在大米粥快煮熟時(shí)，調(diào)入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。

4.重保暖

天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體。

5.曬太陽(yáng)

少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽(yáng)。午后太陽(yáng)當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，讓陽(yáng)光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)的作用。傍晚則可以背對(duì)陽(yáng)光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

6.邁開腿

“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”反加重體寒。

7.多泡腳

體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40℃左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘;還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

8.少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪乘虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此冬季更要保證充足的睡眠，建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好。

3種改善體寒藥膳

下面介紹幾個(gè)藥膳，可以一試。

1、調(diào)理陽(yáng)虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。

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