如今的食品安全真是令人甚憂，地溝油就是一大健康危害。我們往往在不經(jīng)意間就會吃到地溝油，那該如何排毒呢？以下十大排毒絕招一定讓你受益匪淺。

1、食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。

2、多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

3、遠(yuǎn)離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮(zhèn)居民。城鎮(zhèn)居民平常身體已經(jīng)在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4、經(jīng)常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。

5、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道；6、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

7、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；8、定期做身體檢查，出現(xiàn)問題早發(fā)現(xiàn)才能早治療。在身體出現(xiàn)問題時，盡早發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行正確治療能夠最大限度減輕傷害。

9、輕柔按臉部摩淋巴系統(tǒng)，由于臉部的淋巴位于發(fā)際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環(huán)。

10、保持一顆積極向上的心，人的心態(tài)會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀態(tài)，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。

外食族必學(xué)點菜技巧

首先，點涼菜時請將海帶、芹菜、木耳納入你的菜單中，這些堿性食品可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。熱菜盡量以蔬菜為主，魔芋、甘藍(lán)、牛蒡這三種健康專家大力推薦的神奇排毒食品最好每隔一天出現(xiàn)一次，將主菜中的肉類換成魚也是一個好辦法；主食可以用紅薯、玉米等粗糧代替白米飯；飯后的水果嘛，當(dāng)然是富含纖維的梨、蘋果最合適啦！

肺是最易積存毒素的器官之一

空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)不但會直接傷害到它，還能通過它潛入血液循環(huán)“株連全身”。最佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清血。

腎能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，是重要的排毒器官最佳腎臟排毒食物：黃瓜，櫻桃。這兩種蔬果的利尿作用有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

腸是體內(nèi)大毒庫

若不及時排出其中毒素，就會被機體重新吸收，損害人體的健康。最佳腸道排毒食物：任何高纖維蔬果和粗糧。富含纖維的食物能增加腸道蠕動，加速排毒。

肝是人體最大的解毒器官

各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，會變成無毒或低毒物質(zhì)。最佳肝臟排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

腸道是人體毒素的主要來源

你知道人體最先衰老的部位是哪兒嗎？答案是腸道！腸道是身體重要的消化吸收系統(tǒng)，而宿便是體內(nèi)毒素的主要來源，如果糞便產(chǎn)生后不能及時離開人體，就會在腸道內(nèi)釋放毒素，使腸內(nèi)細(xì)菌環(huán)境紊亂，產(chǎn)生有害物質(zhì)，引發(fā)各種問題。因此，想要腸道保持正常的狀態(tài)，關(guān)鍵就是要養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣。你的排便習(xí)慣健康嗎？快來看看排便習(xí)慣大調(diào)查吧！

規(guī)律排便要定時，有75.7%的人可以做到這一點啦。不論是早晨或晚上，養(yǎng)成自己的排便生物鐘最重要！58.1%的人每天排便一次，醫(yī)生認(rèn)為每天排便一至兩次都是健康的。有11.8%的人2至3天排一次，這就不太理想了。對于經(jīng)常便秘的人來說，更應(yīng)該把大便安排在每天都可以遵守的合理時間，將排便定為每天必不可少的生活內(nèi)容，逐漸養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。

有29.4%的人喜歡有便感時先忍著，把手里的事情做完再去排，這對身體很不好哦。當(dāng)我們的直腸充盈到一定程度時，就會刺激直腸的壓力感受器，這時就是提醒我們要排便啦。但現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，使許多人習(xí)慣有時間時才上廁所，而不是依照身體的反應(yīng)。經(jīng)常拖延排便時間，就會破壞良好的排便習(xí)慣，使排便反射減弱，引起習(xí)慣性便秘。特別對于有便秘困擾的人，任何一次便意，哪怕很微弱，都不可輕易放過。

52.9%的人上廁所時喜歡思考天下大事、看書報、玩手機……只有47.1%的人在專心致志排便！你知道嗎？在大腦和腸道間有一個神經(jīng)連線叫腸神經(jīng)系統(tǒng)，腸道上的神經(jīng)能引起排便反射。如果思慮過度就會抑制排便反射，久而久之，大便就不容易排出來啦。從調(diào)查數(shù)據(jù)也可以看出，只有40.4%的人能在5分鐘內(nèi)搞定排便，大部分人需要5～10分鐘，甚至有19.1%的人需要10分鐘以上呢。營養(yǎng)專家告訴我們，一次成功的排便時間應(yīng)該在3～5分鐘之內(nèi)，所以下次排便時還是一心一意吧。

補充膳食纖維素

1克纖維素可以產(chǎn)生10-15克大便哦，所以多吃菌類、海帶、紫菜、香蕉、蘋果、燕麥、紅薯、酸奶、魔芋、豆類等都利于排便哦。另外，記得每天還要喝夠8杯水。

中醫(yī)按摩來幫忙

晚上臨睡前順時針方向按摩腹部，經(jīng)常敲打足三里穴、中脘穴，背后的大腸腧都有助于排便，保持好心情也很重要。

開始鍛煉腹肌

排便是通過腸道蠕動來完成的，如果身體運動不足，腸道蠕動會變遲鈍，特別是腹肌無力時，就容易發(fā)生便秘。所以加強腹肌鍛煉非常重要，增加腹壓有利于促進(jìn)腸胃蠕動功能。同時還要盡量避免久坐。

身體毒素比較多，吃哪些排排毒

1、海帶

在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

2、糙米

是腸道疏通的“管道工”。糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

3、酸奶

是腸動力的“添加劑”。酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

4、魔芋豆腐使得腸道變輕盈的“能量元&rdquo；

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習(xí)慣：

1、要多飲水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

2、每周至少吃兩天素食

給腸胃休息的機會，因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

3、要多吃新鮮和有機食品

新鮮食物可以加速體內(nèi)毒素的排出。

4、要控制鹽分的攝入

過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

5、要適當(dāng)補充抗氧化劑

適當(dāng)補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

6、進(jìn)食不太快

要細(xì)嚼慢咽，多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

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